Network
“Pikirkan waktu berduaan sebagai investasi dalam hubungan Anda,” kata Supple.
Dia juga merekomendasikan perencanaan "malam seks."
Sekali atau dua kali sebulan, sewalah babysitter dan pergi berkencan dengan pasangan Anda—tidak peduli seberapa lelah atau tidak seksi yang Anda rasakan.
"Pergi makan malam atau menonton film, pulang dengan anak-anak semoga tertidur, matikan ponsel dan TV Anda, dan tinggalkan kekhawatiran pekerjaan, tagihan, atau apa pun di pintu kamar."
Ganti obat Anda
Jika depresi yang merusak libido Anda—entah depresi itu sendiri, atau antidepresan, yang dapat mengurangi gairah seks—beri tahu dokter Anda tentang hal itu.
“Cukup sering, beralih ke antidepresan yang berbeda, atau menyesuaikan dosis obat Anda saat ini, sudah cukup untuk memompa libido lagi,” kata McCann.
Anda juga harus jujur dengan pasangan Anda, tambahnya. “Depresi dapat sepenuhnya membunuh hasrat seksual, jadi jangan merasa bersalah dan memaksakan diri untuk melangkah lebih jauh dari yang Anda inginkan.
Terimalah bahwa Anda harus bergerak secara bertahap; mulailah dengan beberapa ciuman di tempat tidur, dan lihat ke mana arahnya.”
McCann menunjukkan bahwa sementara obat antidepresan dapat mempengaruhi intensitas orgasme wanita atau menyebabkan pria membutuhkan waktu lebih lama untuk ejakulasi, masalah ini seringkali tidak seburuk depresi yang tidak diobati.
"Setidaknya ketika orang mengobati depresi mereka, mereka dapat mulai memiliki pikiran seksual lagi," katanya. "Jika tidak diobati, mereka bisa pergi berbulan-bulan atau bertahun-tahun sebelum merasakan keinginan untuk berhubungan seks."
