Network
TERAS GORONTALO - Memori adalah hal yang berubah-ubah. Misalnya, Anda mungkin ingat hal penting yang terjadi satu dekade lalu, tetapi tidak ingat pada apa yang dimakan Senin lalu.
Jika Anda merasa lebih pelupa akhir-akhir ini, teruslah membaca untuk melihat apakah ada salah satu kebiasaan yang mungkin suka dilakukan.
Berikut ini sejumlah kebiasaan yang dapat membuat manusia menjadi pelupa dilansir dari PikiranRakyat.
1. Kurang Tidur
Tidur memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan daya ingat. Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mempelajari hal-hal baru hingga 40 persen.
Baca Juga: 6 Perbedaan Antara Cinta dan Nafsu Menurut Pakar, Kalau Pasanganmu yang Mana?
Selain itu juga dapat mempengaruhi bagian hipokampus otak Anda, yang bertanggung jawab untuk membuat ingatan baru.
“Tidur memungkinkan otak kita untuk pulih. Tahap tidur tertentu, termasuk tidur sejenak, secara khusus terkait dengan konsolidasi memori atau proses informasi yang baru dipelajari diubah menjadi memori jangka panjang," ucapnya.
The Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.
"Tidak cukup tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat membuat kita lebih pelupa karena informasi baru yang kita pelajari tidak disimpan dalam memori jangka panjang kita dan lebih mungkin untuk dilupakan atau hilang," kata Goldman.
Baca Juga: Istri Wajib Tahu, Hati Suami Pasti Akan Hancur Lebur Bila Mendengar 1 Kalimat Ini
2. Mengerjakan Banyak Hal
Goldman menjelaskan kelupaan sering kali merupakan 'masalah perhatian'. Dia menjelaskan bahwa menjadi perhatian dan fokus adalah bagian penting dari mengingat informasi.
“Jika kita tidak sepenuhnya memperhatikan, teralihkan, atau kita tidak dalam kondisi mental untuk menyimpan informasi, maka kita tidak akan sepenuhnya memperhatikan informasi tersebut, yang mengakibatkan apa yang tampak seperti kelupaan," ucap Goldman, gangguan juga bisa terjadi saat Anda melakukan banyak tugas.
“Mengerjakan berbagai tugas pada saat yang sama sebenarnya dapat menyebabkan berkurangnya produktivitas dan lebih banyak kelupaan," tutur Goldman.
Dia merekomendasikan untuk fokus pada satu hal pada satu waktu.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memblokir waktu di tempat kerja dengan membagi tugas menjadi aktivitas yang dapat dikelola dengan istirahat kecil.
Baca Juga: Mimpi Buruk Kaum Pria, Inilah Penyebab Ejakulasi Dini dan Solusi Mengatasinya Hanya dengan 4 Gerakan Ini
3. Jarang Berolahraga
"Olahraga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk memori Anda," kata Valentina Dragomir, seorang psikoterapis dan pendiri PsihoSensus Therapy and PsihoSensus Academy.
"Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melindungi sel-sel otak. Olahraga teratur, tidak harus olahraga berat. Olahraga teratur membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit umum yang terkait dengan kehilangan memori, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes untuk beberapa nama," ujar Valentina lagi.
4. Minum Alkohol
"Alkohol dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan masalah memori," kata Valentina.
Menurut penelitian, minum alkohol dalam jangka panjang dapat menyebabkan otak mengecil.
Baca Juga: Pria Harus Tahu Berapa Lama Durasi Berhubungan Intim yang Diinginkan Perempuan
Goldman mengatakan mereka yang memiliki gangguan penggunaan alkohol atau mereka yang pesta minuman keras lebih mungkin mengalami kehilangan memori jangka pendek dan jangka panjang.
“Saat minum, alkohol berdampak pada hippocampus, yang sebagian besar bertanggung jawab untuk pembelajaran dan memori," tutur Goldman.
Alkohol dapat mempengaruhi cara saraf di hipokampus berkomunikasi yang dapat menyebabkan kita menjadi pelupa.
5. Merokok
Merokok adalah kebiasaan lain yang sebaiknya Anda hentikan jika Anda ingin meningkatkan daya ingat Anda.
Merokok dapat merusak sel-sel otak dan menghentikan pembentukan sel-sel baru di hipokampus, yang menyebabkan seseorang menjadi pelupa.***
