Network
TERAS GORONTALO - Elizabeth Alexandra Mary Windsor atau Ratu Elizabeth II lahir pada 21 April 1926 dan meninggal pada 8 September 2022.
Jika dihitung masa hidup Ratu Elizabeth II, maka usinya mencapai 96 tahun empat bulan atau hampir seabad.
Untuk konteksnya, seorang wanita yang lahir pada tahun 1926 hanya memiliki peluang 3,2 persen untuk mencapai tanda abad ini. Namun tidak demikian dengan Ratu Elizabeth II.
Ratu Elizabeth tidak hanya berumur panjang sebagai raja yang paling lama memerintah dalam sejarah Inggris, tetapi dia juga sangat sehat.
Lalu bagaimana Ratu Elizabeth bisa hidup begitu lama? Genetika yang baik dan peluang mungkin memainkan peran mereka, tetapi banyak pujian diberikan kepada gaya hidup sehatnya.
Dilansir dari TerasGorontalo dari Thehealthy, ternyata Ratu Elizabeth memiliki beberapa kebiasaan kesehatan yang terkenal.
1. Sarapan pagi
Sarapan Ratu Elizabeth adalah prioritas rutin, dengan sarapan disajikan tepat pukul 08.30.
Makan sarapan yang sehat telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang , mungkin karena pemakan sarapan memiliki risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih rendah.
Pilihan harian Ratu Elizabeth? Kabarnya teh dengan biskuit (saat ini kami penggemar seluruh bahan, protein, dan rendah gula dalam kue pistachio dan almond tipis Nonni ), diikuti dengan semangkuk sereal favorit Ratu: Special K.
2. Memiliki hewan peliharaan
Elizabeth terkenal setia pada kelompok anjingnya yang menggemaskan, terutama anjing corginya.
Penelitian telah menemukan bahwa memiliki hewan peliharaan dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, menurunkan biaya perawatan kesehatan (pemilik hewan peliharaan mengunjungi dokter lebih jarang daripada mereka yang tidak memiliki hewan), melawan depresi, dan mengurangi risiko obesitas, kanker, dan diabetes. Waktunya jalan-jalan!
3. Menunggang kuda
Kuda telah menjadi perlengkapan dalam kehidupan Ratu Elizabeth sejak usia yang sangat muda, karena dia adalah penunggang kuda yang ulung.
Faktanya, dia sangat mencintai kuda sehingga dia bahkan memberi putranya Pangeran Charles sebuah induk sebagai hadiah pernikahan.
Menunggang kuda memang menyenangkan—tetapi juga merupakan latihan yang bagus, yang mungkin berkontribusi pada pikirannya yang terkenal tajam (dan kecerdasannya!).
Olahraga teratur adalah titik manis dalam mengurangi penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan, menurut penelitian Alzheimer 2022 terkemuka.
Jenis latihan tidak terlalu penting, jadi ambil satu halaman dari buku Ratu dan pilih sesuatu yang Anda sukai!
4. Waktu minum teh
Ratu Elizabeth memulai harinya dengan secangkir teh Earl Grey.
Seperti kebanyakan orang Inggris, dia meminum tehnya tanpa gula, tetapi tidak keberatan sedikit pun susu.
Minum secangkir teh setiap hari mendukung kesehatan organ, mencegah penyakit kronis dan membantu memperbaiki sel-sel dalam tubuh.
Teh hijau mendapat banyak cinta di kalangan kesehatan akhir-akhir ini; tetapi teh hitam, seperti Earl Grey, juga memiliki daftar manfaat yang mengesankan.
Pro utama teh hitam ? Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan mengurangi risiko infeksi—dua manfaat yang pasti terkait dengan umur yang lebih panjang.
5. Ngemil—tapi dalam porsi kecil
Sandwich selai disajikan setiap hari untuk teh sore Elizabeth.
Camilan ini, yang dikenal sebagai “jam penny”, hanyalah selai yang dioleskan di atas roti tawar yang diolesi mentega dan dipotong menjadi lingkaran tanpa kulit.
Bukan makanan yang paling sehat, tetapi dilaporkan bahwa Ratu menyukai mereka.
Dan para ahli nutrisi mengatakan bahwa kunci gaya hidup sehat tidak melarang semua makanan, tetapi memanjakannya dalam porsi yang masuk akal.
Ini berhasil untuk Ratu: alasan sandwich favoritnya disebut "sen" adalah karena setiap sandwich berukuran satu sen Inggris kuno, sekitar satu inci!
6. Tertawa
Elizabeth dikenal karena kecerdasannya yang tajam dan selera humornya yang kering dan sering difoto saat sedang tertawa.
Teman dekat dan kenalannya telah berbagi banyak cerita tentang kesenangannya dalam lelucon yang bagus. Misalnya, ketika seorang turis mengatakan kepadanya bahwa dia “sangat mirip dengan Ratu”, dia menjawab, “Wah, itu meyakinkan!”
Humor adalah obat yang ampuh untuk otak dan tubuh Anda—meningkatkan suasana hati, menurunkan stres, meningkatkan ikatan sosial, dan, ya, meningkatkan umur panjang.
Lakukan eksperimen tawa Anda sendiri dan lihat bagaimana hal itu mengubah hidup Anda!
7. Hubungan cinta
Kami yakin Pangeran Philip dan Ratu Elizabeth mengalami pasang surut seperti pasangan mana pun, tetapi mereka tampak sangat dekat—bagaimanapun, mereka telah menikah selama lebih dari 70 tahun!
Berada dalam kemitraan yang bahagia memiliki manfaat kesehatan yang lebih dari sekadar jatuh cinta.
Disebut "manfaat pernikahan," penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang stabil lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan yang sehat, berolahraga, berlibur, dan menikmati kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
8. Keluarga dan teman dekat
Menjadi bagian dari keluarga kelas atas bisa jadi rumit. Tetapi terlepas dari tantangan berkala, jelas bahwa Ratu Elizabeth memiliki sekelompok orang yang dicintai yang ada di sana ketika dia membutuhkannya .
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kesepian dan isolasi dapat mengurangi umur Anda seperti halnya merokok, sementara memiliki lingkaran sosial yang kuat menambah tahun hidup Anda (belum lagi menambahkan kehidupan ke tahun-tahun itu!).
9. Menikmati alam
Berkebun dan berjalan di luar ruangan adalah dua hobi favorit Elizabeth dan dia sering difoto menggabungkan cinta itu, berjalan melalui pertunjukan taman.
Kabar baik bagi pecinta alam: keduanya dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dalam penelitian. Bukan hanya olahraga yang meningkatkan kesehatan Anda.
Berada di luar ruangan, di alam, menurunkan hormon stres, memperlambat detak jantung Anda, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan perasaan aman dan sejahtera, menurut sebuah studi tentang " mandi hutan."
Selain itu, menyimpan tanaman di dalam ruangan—seperti yang dilakukan Ratu Elizabeth—meningkatkan kesehatan mental Anda.
10. Memiliki pekerjaan yang bertujuan
Ratu Elizabeth mendedikasikan hidupnya untuk melayani rakyat Inggris dan Persemakmuran.
Dia mencintai pekerjaannya dan itu terlihat! Dia terkenal dengan "jalan-jalan"-nya—tur di mana dia terhubung dengan orang-orang di seluruh dunia.
Gairah ini kemungkinan berperan dalam umur panjangnya. Orang-orang dengan gairah telah ditemukan lebih optimis dan lebih bahagia secara umum.
Mungkin pelajaran kesehatan (dan kehidupan) terpenting yang dapat kita ambil dari 96 tahun Ratu Elizabeth adalah pentingnya daya tahan—untuk bangun dan terus berusaha, apa pun yang terjadi.
Seperti yang dia katakan: “Ketika hidup tampak sulit, yang berani tidak berbaring dan menerima kekalahan; sebaliknya, mereka semakin bertekad untuk berjuang demi masa depan yang lebih baik.”
Itulah beberapa kebiasaan yang dilakukan Ratu Elizabeth II yang membantunya bisa hidup hampir seabad.***
