Network
TERAS GORONTALO - Bangun tidur di pagi hari adalah hal yang sulit dilakukan bagi sebagian orang.
Terutama bagi mereka yang tingkat produktivitasnya lebih tinggi pada waktu malam hari.
Penyebab susah bangun pagi biasanya dikaitkan dengan begadang, insomnia, atau jadwal tidur yang memang kacau.
Tidak semua orang menganggap bangun pagi adalah hal yang mudah.
Berikut 5 cara sederhana untuk mengatasi kesulitan bangun pagi dikutip Potensi Bisnis:
1. Makan Malam Ringan
Makan berat sebelum tidur bukanlah ide yang baik karena membuat Anda merasa lesu saat bangun.
Makan berlebihan menyebabkan gangguan pencernaan, maka Anda harus mengonsumsi makanan dalam porsi terbatas.
Makan terlalu sedikit dapat memicu rasa lapar tengah malam yang lagi-lagi akan mengganggu tidur Anda.
Makan ringan akan membuat Anda tidur dengan mudah dan Anda akan bisa bangun lebih awal dengan perut yang ringan.
2. Matikan Gadget Anda
Kita sering memiliki kebiasaan menonton sesuatu atau membaca sesuatu secara online dan bahkan mendengarkan musik sebelum tidur.
Apa yang tidak kita sadari adalah terkadang kebiasaan kita ini membuat kita tetap terjaga melewati waktu tidur kita.
Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mematikan semua gadget kita sebelum tidur.
Jika gadget menyala bisa menyebabkan tidur yang tidak tepat dan menghalangi rencana kita untuk bangun pagi.
3. Jauhkan Alarm Anda dari Tempat Tidur
Trik sederhana ini akan memastikan Anda tidak mematikan alarm dan kembali tidur.
Sebagian besar dari kita telah membuat kesalahan dengan meletakkan telepon pada mode snooze, kembali tidur dan tidak bangun pada waktu yang telah kita rencanakan.
Tips ini akan membuat Anda bangun dari tempat tidur Anda untuk mematikan alarm yang akan membantu dalam memecahkan tidur Anda.
4. Minumlah Segelas Air Sebelum Tidur
Disarankan untuk minum sekitar satu gelas air sebelum tidur karena akan membantu fungsi kandung kemih Anda dan Anda akan terbangun dengan keinginan untuk buang air kecil.
Minum terlalu banyak air tidak dianjurkan karena dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan mengganggu tidur Anda.
Orang yang menderita masalah terkait buang air kecil dan penderita diabetes harus menghindari melakukan hal ini.
5. Segera Bangun dari Tempat Tidur dan Bergegas ke Kamar Mandi
Tidak ada alasan yang baik untuk tetap berada di tempat tidur begitu Anda bangun, itu benar-benar dapat membuat Anda ingin kembali tidur.
Oleh karena itu, begitu Anda bangun, mulailah dengan rutinitas harian Anda menyikat gigi dan menyegarkan diri.
Melakukannya akan membuat Anda merasa segar dan menghilangkan rasa kantuk Anda.
Anda juga disarankan untuk mandi air dingin untuk memastikan rasa kantuk Anda hilang. ***
