Network
TERAS GORONTALO - Nafsu makan berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Nafsu makan berlebihan bisa membuat Anda gagal diet bahkan bisa terserang obesitas.
Saat makanan menjadi solusi utama setiap kali merasa kesal, maka Anda mungkin terlibat dalam makan emosional.
Makan emosional adalah masalah serius yang menurut para ahli dapat menyebabkan 75 persen makan berlebihan.
Situasi di mana tiba-tiba merasakan rasa lapar yang tak terpuaskan.
Akhirnya, mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
Kondisi lainya adalah saat Anda merasa marah atau bersalah tentang makanan yang Anda konsumsi, Anda mungkin menderita gangguan makan emosional.
Dikutip dari Potensi Bisnis 5 cara agar tidak makan secara berlebihan:
1. Sadarilah Mengapa Anda Makan
Para ahli sepakat bahwa langkah pertama untuk memerangi makan emosional adalah menyadari bahwa Anda makan dari tempat kelaparan emosional, bukan kelaparan fisik.
Sangat penting untuk mencoba dan tetap objektif tentang motif Anda saat meraih makanan.
“Apakah tubuh fisik Anda lapar dan membutuhkan rezeki? Atau apakah Anda merasa bosan, kesepian, sedih atau kecewa?”
Bentley mengatakan bahwa menjadi sadar dan membedakan apakah "perasaan" Anda bersifat fisik atau emosional dapat membantu Anda menghindari binatang buas.
2. Tanyakan pada Diri Sendiri Mengapa Anda Melakukannya
Setelah Anda menyadari bahwa Anda terlibat dalam makan emosional, cobalah untuk mengidentifikasi emosi Anda.
Abend merekomendasikan untuk menghabiskan waktu dengan perasaan tidak nyaman ini dan membiarkan diri Anda benar-benar merasakannya.
3. Jelajahi Apa Lagi yang Dapat Anda Lakukan untuk Memenuhi Kebutuhan Anda
Jika Anda bisa berhenti cukup lama untuk bertanya pada diri sendiri, 'Apakah saya lapar secara fisik?'
Jawabannya tidak, maka Anda perlu melihat apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Makanan akan menghilangkan rasa sakit, tetapi selalu hanya sesaat.
Jika itu perpisahan, atau kesepian atau kesedihan, mungkin Anda bisa menelepon teman.
Mungkin Anda hanya perlu berdamai dengan perasaan dan menangis selama beberapa menit.
4. Rencanakan Makanan Anda
Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda pikir Anda akan sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda tidak berencana untuk makan satu kotak kue di sore hari.
Cobalah untuk tetap selaras dengan sinyal Anda yang sebenarnya dan jadwal kelaparan.
Ingatlah untuk menyikat gigi setelah makan sehingga Anda tahu bahwa makanan telah berhenti untuk hari itu.
Minum banyak air agar tetap terhidrasi.
5. Jangan Terobsesi dengan Makanan
Meskipun Anda harus mencoba mengkondisikan tubuh Anda untuk mengetahui kapan waktunya makan.
Jangan terobsesi dengan makanan, atau Anda pasti akan berlebihan. Jika Anda benar-benar harus makan, cobalah membuat pengganti yang lebih sehat. ***
