Network
TERAS GORONTALO – Ketika menstruasi, biasanya tubuh kita akan mengalami perubahan hormonal, bahkan mudah lelah dan lapar karena kerja tubuh meningkat saat haid.
Untuk itu sangat penting bagi wanita untuk mendapat asupan bergizi sehingga dapat mengurangi gejala-gejala menstruasi seperti diatas.
Berikut makanan-makanan yang dapat membantu tubuhmu ternutrisi, mood terjaga serta tetap sehat semasa haid :
1. Buah-buahan yang mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan. Tujuannya untuk menjaga kesehatan tubuh dan daya tahan tubuh
2. Sayuran hijau yang mengandung zat besi, zat besi sangat disarankan karena dapat membantu memperbaiki sel darah merah dan mencegah anemia saat menstruasi.
3. Dark chocolate, coklat mengandung magnesium yang berguna untuk mengendalikan gejala emosional seperti kecemasan dan depresi pada wanita haid.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan ini mengandung protein dan lemak yang sehat yang dapat membantu tubuh tetap stamina, tidak mudah capek dan meningkatkan mood.
