Duduk Lama Berisiko Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Lakukan Olahraga Ini Jika Kamu Duduk Lebih Dari 6 Jam

TERAS GORONTALO – Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk seperti obesitas penambahan berat badan, leher pegal, bahu, dan nyeri pinggang bawah meningkatkan risiko depresi serta lainnya.

Untuk itu, olahraga fisik sangat penting untuk mencegah hal-hal tadi.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk kamu yang sering duduk lama : 

Baca Juga: One Piece : Kesamaan Dari Zoro dan Benn Beckman

Glute Bridge Holds

Adalah olahraga kekuatan untuk memperkuat otot gluteus atau otot pantat setelah duduk lama. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan glute bridge holds:

1. Berbaringlah dengan posisi terlentang di atas matras dengan lutut ditekuk dan telapak kaki datar di atas lantai.

2. Pastikan posisi kaki selebar bahu dan posisi lengan lurus di sepanjang tubuh.

Baca Juga: Aksi Pengkhianat Marine Kuzan Curi Perhatian Para Gorosei di Pulau Egghead