TERAS GORONTALO - Umat Islam saat ini sedang melaksanakan ibadah puasa yang rutin dilaksanakan setiap tahun pada bulan ramadhan tahun hijriah.
Melaksanakan ibadah puasa merupakan kewajiban bagi setiap muslim yang sudah baliq serta bentuk ketekunan dalam menjalankan perintah agama.
Dalam melaksanakan ibadah puasa, tubuh manusia selama kurang lebih 13 jam tidak menerima asupan makanan dan minuman pada waktu pagi hingga siang hari.
Karena kondisi tersebut membuat tubuh merasa lelah dan tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas normal dalam kehidupan setiap hari.
Tetapi jangan khawatir, berdasarkan lansiran Teras Gorontalo dari saluran youtube Halosehat, berikut ini 7 tips agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: 10 Hal yang Membatalkan Puasa, Apa Saja?
1. Minum air yang cukup
Dalam melaksanakan puasa kurang lebih 13 jam, kita pasti akan merasakan dehidrasi dan sangat haus pada siang hari, kondisi ini karena tubuh kurang mendapatkan air.
Menangani hal ini tentunya pada malam hari usahakan bisa mendapatkan banyak air kurang lebih delapan gelas dari berbuka puasa hingga tiba waktu sahur.
2. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi sangat dianjurkan ketika anda melaksanakan ibadah puasa, karena nutrisi sangat penting bagi tubuh manusia.
Saat berbuka dan sahur, pastikan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, serta makanan lainnya yang mengandung protein sehat seperti telur dan daging tanpa lemak.
Ini bisa membantu menahan lapar selama menjalankan ibadah puasa dan energi tubuh bisa terjaga sehingga kuat melakukan aktivitas normal keseharian.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Niat Puasa Ramadhan Menurut Ustadz Abdul Somad
3. Kurangi makanan berlemak
Bagi sebagian orang, makanan berlemak atau makanan yang digoreng menjadi santapan andalan saat berbuka puasa maupun saat makan sahur.
Namun untuk menjaga tubuh tetap berstamina sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang digoreng atau berlemak tinggi.
Makanan yang digoreng bisa meningkatkan kolesterol tubuh dan juga bisa memperhambat pencernaan hingga menjadi pemicu mengalami sembelit.
Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan 12 Maret 2024, Arab dan Latin Beserta Artinya
4. Kurangi aktivitas berlebih
Tips selanjutnya agar tubuh tetap semangat menjalankan puasa ialah mengurangi aktivitas berlebih yang bisa menguras tenaga.
Tips ini bukan tanpa alasan, karena saat berpuasa tubuh sedikit mendapatkan nutrisi yang akan dirubah menjadi energi, sehingga ketika beraktivitas berlebih bisa menguras tenaga dan membuat kita tidak bersemangat.
5. Menjaga pola tidur
Waktu tidur bagi orang dewasa yang sudah bekerja yaitu 8 sampai 9 jam perhari, dalam melaksanakan ibadah puasa meski terasa lemas tetap perhatikan pola tidur agar tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Puasa Ramadhan Beras Semakin Mahal, Bukan Politik Ternyata Karena…
6. Olahraga ringan
Melaksanakan ibadah puasa bukan berarti kita tidak bisa berolahraga, meski tubuh kurang mendapatkan energi ternyata kita bisa melakukan olahraga kecil yang tidak banyak menguras tenaga.
Bagi orang yang senang berolahraga, pada bulan puasa biasanya mereka laksanakan pada malam hari selama 20 hingga 30 menit seperti senam, lari, atau olahraga lainnya.
7. Hindari stres
Ketika kita berpuasa dan mengalami stres ternyata tidak hanya berpengaruh pada pikiran melainkan juga pada tubuh, selain itu stres berkepanjangan juga berdampak buruk pada usus karena bisa menimbulkan radang usus.
Itulah 7 tips agar tubub tetap sehat dan kuat saat melaksanakan ibadah puasa, tentunya hal yang paling utama adalah tetap menjaga kesehatan serta usahakan mendapat nutrisi yang cukup.***