Network
TERAS GORONTALO - Bicara tentang kesehatan, kebanyakan orang lebih menghindari gula dengan alasan paling banyak potensi menimbulkan penyakit.
Gula memang banyak mengundang penyakit apabila dikonsumsi secara berlebihan, efek samping kelebihan gula paling umum yakni obesitas, jantung, serta diabetes.
Namun tahukah anda, selain gula ternyata garam juga berpotensi menimbulkan penyakit yang berujung pada kematian apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Dilansir dari kanal Youtube dr.Emasuperr ternyata garam paling banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia dari semua segi makanan, lantas apa saja gangguan yang ditimbulkan jika kelebihan makan garam?
1. Dehidrasi
Selain diabetes, sering haus disebabkan juga oleh kelebihan garam tubuh, garam secara osmolaritas tubuh dapat mengikat cairan pada tubuh manusia.
Ketika tubuh terlalu banyak garam tentu saja kadar natrium pada pembuluh darah akan lebih meningkat sehingga mengikat cairan lebih banyak, akhirnya tubuh akan terus merespon rasa haus.
2. Sering Buang Air Kecil
Efek kelebihan garam kedua ini terjadi akibat penumpukan cairan didalam tubuh, rasa haus diakibatkan kelebihan garam yang mengikat cairan akan merespon tubuh untuk terus minum.
Akhirnya kelebihan cairan ini juga yang memicu tubuh lebih sering mengeluarkan cairan lewat urin untuk keseimbangan cairan dalam tubuh, proses pengeluaran ini juga diikuti kalsium dan menyebabkan tubuh kekurangan kalsium juga.
3. Berat Badan Naik
Sifat dari garam adalah mengikat cairan, hal ini juga membuat retensi air pada tubuh, ketika tubuh terlalu banyak cairan tentu saja akan membuat berat badan naik seketika.
Pada saat kita puasa garam berat tubuh akan menurun, tetapi jika kembali mengonsumi makanan yang mengandung garam tinggi maka akan terjadi peningkatan seketika.
Efek garam yang membuat kita terus merasa haus dan selalu buang air juga salah satu pemicu untuk meningkatkan berat badan karena respon lain yang ditimbulkan ialah sering merasa lapar.
4. Keram Otot
Keseringan buang air membuat efek elektrolit pada tubuh akan berkurang, elektrolit seperti kalsium, magnesium, atau potasium ini diperlukan untuk kontraksi dan rileks otot.
Ketika kita terlalu banyak makan garam, cairan tubuh yang dikeluarkan akan mengganggu keseimbangan natrium dan kalsium yang menyebabkan keram otot dan nyeri.
5. Batu Ginjal
Pada umumnya batu ginjal terbentuk dari kalsium dan oksalat, jika terlalu banyak makan garam dan terlalu sering buang air menyebabkan penumpukan kalsium pada ginjal dan terjadi gangguan batu ginjal.
6. Tekanan Darah Tinggi
Konsumsi banyak garam bisa meningkatkan jumlah cairan didalam tubuh, volume air yang tinggi juga memicu darah yang dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh akan meningkat.
Hal ini juga yang membuat tekanan darah akan naik, biasanya dokter menyarankan kurangi asupan garam kepada pasien penderita tekanan darah tinggi.
7. Gangguan Ginjal
Ginjal memiliki fungsi penyaring untuk darah dan cairan di dalam tubuh yang akan dikeluarkan serta menyeimbangkan juga kadar cairan didalam tubuh.
Kelebihan garam dalam tubuh memaksa ginjal untuk bekerja lebih ekstra dalam menyeimbangkan cairan tubuh, belum lagi terjadi penumpukan kalisum, eletrolit tidak seimbang, dan penumpukan natrium.
Hal ini yang memaksa ginjal bekerja lebih ekstra dan jika sampai pada tahap berlebihan bisa menyebabkan gagal ginjal atau penyakit dan gangguan lain yang menyebabkan kerusakan ginjal.
Kelebihan garam bahaya bagi tubuh?
Dengan pembahasan singkat tadi, bisa kita menarik kesimpulan bahwa segala yang berlebihan bisa berbahaya, termasuk garam dan gula yang paling banyak menyebabkan kematian.
Untuk itu para dokter atau ahli medis menyarankan keseimbangan nutrisi dan gizi tubuh untuk menghindari segala bentuk penyakit dikemudian hari, tidak lupa juga olahraga yang teratur.***
