TERAS GORONTALO - Faktanya saat mengalami sakit diare, Anda akan merasakan mulas yang diikuti dorongan kuat untuk buang air besar (BAB) lebih sering dari biasanya.
Tentu Anda ingin bisa cepat sembuh, bukan? Ketahui lebih lanjut makanan terbaik untuk memulihkan kondisi tubuh saat diare.
Baca Juga: Jangan Ucapkan 4 Kalimat Ini pada Orang yang Belum Memiliki Anak
Sekedar informasi, saat mengalami diare penting untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup.
Dikutip dari Insider, menurut Klinik Cleveland, dehidrasi merupakan bahaya terbesar diare.
Dan beberapa makanan dapat memperburuk sakit perut, untuk itu diperlukan konsumsi makanan seperti sayuran rebus, makanan rendah serat, sop, kerupuk atau keripik, dan telur.
Simak makanan yang bisa dimakan saat diare berikut ini, untuk membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan.
1. Pati dan makanan rendah serat
Diet rendah serat dianjurkan saat diare melenda karena membuat pencernaan lebih mudah dan mengurangi frekuensi buang air besar.
Nasi, mi, atau gandum dapat membantu terutama jika tinja encer.
2. Sayuran rebus
Sayuran rebus lebih mudah untuk dicerna saat mengalami diare.
Dirokemendasikan untuk memilih sayuran rebus seperti wortel, kacang hijau, dan kentang.
3. Sop dan keripik
Sop dapat membantu mengisi kembali cairan dan tingkat nutrisi dalam tubuh, sedangkan kerupuk atau keripik memiliki kandungan garam tinggi.
Diare dapat menyebabkan hilangnya banyak cairan dan elektrolit yang merupakakan mineral seperti natrium dan kalium, jadi makanan asin dapat membantu memulihkannya.
4. Ayam tanpa lemak
Makanan berminyak dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk diare.
Oleh karena itu pilih ayam rendak lemak tanpa kulit.
Dikutip dari Insider, disarankan ayam untuk dipanggang dan memakannya tanpa bumbu sebab dapat mengiritasi sistem pencernaan.
Namun bisa menggunakan bumbu kering atau segar, seperti kemangi, peterseli, timi, rosemary, oregano, atau daun ketumbar untuk membumbui daging ayam.
5. Telur
Telur yang dimasak aman dikonsumsi untuk orang yang mengalami diare.
Pilih olahan yang tidak melibatkan banyak mentega, keju, atau bumbu.
6. Pisang
Karbohidrat dalam pisang mudah dicerna dan tidak terlalu keras di usus, menurut ahli gizi yang dikutip dari Women's Health, pisang dapat membantu kotoran melewati usus dengan lebih mudah.
7. Diet BRAT
Diet BRAT terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang, merupakan obat tradisional untuk mengatasi diare.
Dikutip dari Insider, bahwa diet tersebut tidak cukup nutrisi untuk jangka waktu lama, tetapi kamu bisa mengonsumsi makanan diet BRAT saat mengalami diare ringan.
Semoga cepat sembuh! ***
Baca Juga: 8 Cara Latihan Otak untuk Meningkatkan Daya Ingat, Sangat Mudah Bagi Para Pelupa