Network
Tiap kali rasa takut berlebihan menghampiri, cobalah untuk melatih napas.
Tarik dan hembuskan napas lebih perlahan dan lebih sadar.
Mengutip buku The Comfort Book, bernapas dengan sadar seakan merupakan suatu cara untuk kembali ke rasa percaya diri.
Serta, bisa memberi jeda bagi diri sendiri. Kita bisa kembali mengatur napas dan bernapas dengan lebih sadar untuk meredakan rasa takut berlebihan dalam keseharian.
3. Mencari Bantuan Profesional
Kalau rasa takut, cemas, dan gelisah mengarah ke tanda-tanda Depresi, ada baiknya untuk mencari bantuan profesional.
Kita bisa mencari bantuan ke psikolog, psikiater, atau konselor profesional jika kita merasa kesulitan atau kewalahan menghadapi gejolak emosi dan perasaan sendiri.
Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita, jadi kalau memang butuh bantuan, izinkan diri untuk mencari bantuan yang paling tepat.
4. Tekuni Rutinitas yang Nyaman
Rasa takut mungkin bisa membuat kita merasa cemas berlebihan sampai tak ingin melakukan apa-apa.
