TERAS GORONTALO - Setiap orang menginginkan untuk hidup bahagia.
Dengan bahagia hidup akan terasa ringan untuk dijalani.
Namun, memaknai tentang hidup bahagia, setiap orang memiliki versi yang berbeda.
Ada orang yang merasa bahagia jika semua kebutuhannya terpenuhi.
Ada yang merasa bahagia jika sarapan bersama kedua orang tuanya.
Baca Juga: Selain Dijadikan Penyedap Masakan, Berikut Manfaat Daun Salam dalam Kesehatan
Dan juga ada yang merasa bahagia jika menaiki sepeda menuju sekolah.
Dari beberapa anggapan tentang bahagia, apakah ada cara untuk hidup bahagia?
Hidup bahagia dapat dicapai dengan beberapa penyesuaian kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.
Dilansir TerasGorontalo.com dari healthline, berikut terdapat beberapa kebiasaan harian yang dapat membantu dalam mewujudkan rasa bahagia:
Tersenyum
Biasanya seseorang yang merasa bahagia cenderung tersenyum.
Dengan tersenyum menyebabkan otak melepas dopamin, yang membuat lebih bahagia.
Namun, dengan begitu bukan berarti harus memaksakan diri untuk selalu tersenyum pada semua orang yang ditemui.
Tetapi, mulailah dengan tersenyum pada diri sendiri setiap pagi dengan menghadap cermin.
Olahraga
Ternyata dengan berolahraga rasa stres, cemas dan gejala depresi dapat berkurang dengan begitu dapat meningkatkan kebahagiaan.
Olahraga dapat dilakukan dengan latihan permulaan seperti:
1. Berjalan-jalan di sekitar rumah setelah makan malam
2. Mendaftar untuk kelas pemula dalam yoga taichi
3. Mulailah hari anda dengan 5 menit peregangan
Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi pada kesehatan, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.
Jam yang cukup untuk tidur sekitar 7 atau 8 jam tidur setiap malam.
Namun, pada beberapa keadaan ada beberapa hal yang membuat susah untuk tidur.
Berikut adalah tips untuk membangun rutinitas tidur yang baik:
1. Menentukan jangka waktu untuk tidur
2. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan
3. Cadangkan satu jam sebelum tidur sebagai waktu tenang.
4. Jaga agar kamar tidur anda tetap gelap, sejuk, dan tenang
5. Jika anda tidur siang, batasi hingga 20 menit
Makan dengan Mempertimbangkan Suasana Hati
Menentukan makanan yang dikonsumsi berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan dan juga ada beberapa makanan yang memengaruhi kondisi pikiran.
Sebagai contoh:
1. Karbohidrat dapat melepaskan serotonin yaitu hormon yang membuat perasaan “merasa baik”. Lebih baik mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacang, dan susu.
3. Makanan yang diproses atau digoreng.
Mulailah dengan membuat pilihan makanan yang lebih baik setiap hari.
Bersyukur
Dengan bersyukur dapat meningkatkan mood.
Mulailah setiap hari dengan mengakui satu hal yang disyukuri.
Dengan latihan bersyukur seseorang akan lebih sadar dengan semua hal positif di sekitar.
Berikan Pujian
Memberikan pujian yang tulus merupakan cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sambil meningkatkan kebahagiaan diri sendiri.
Mengatur Napas
Dengan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres.
Lakukanlah beberapa langkah berikut :
1. Tutup mata dan cobalah bayangkan kenangan bahagian dan tempat indah
2. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung
3. Perlahan hembuskan napas melalui mulut
4. Ulangi proses ini beberapa kali sampai merasa tenang
Baca Juga: 3 Jenis Penyakit Hati yang Membahayakan, Ini Penjelasan Ustadz Das'ad Latif
Mematikan Handphone
Matikan semua alat elektronik dan simpan, dengan mengurangi penggunaan telepon genggam.
Hal tersebut bisa berdampak pada diri serta mengalami perbedaan dalam kehidupan yang dijalani.
Cobalah lakukan beberapa hal di atas untuk meningkatkan rasa bahagia dalam diri.
Namun, definisi bahagia bagi setiap orang berbeda-beda.
Oleh karena itu lakukan hal yang berdampak baik dan buang kegiatan yang membuat stres.***