TERAS GORONTALO - Jerawat merupakan gangguan pada kulit.
Kondisi ini berhubungan dengan produksi minyak (sebum) yang terjadi secara berlebihan.
Ada banyak hal yang bisa memicu timbulnya jerawat, seperti stres, produk kesehatan kulit, diet, dehidrasi, dan kurang tidur.
Dilansir dari Hops.ID telah merangkum beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mencegah timbulnya jerawat.
1. Cuci muka
Selain untuk membuat segar, cuci muka dengan benar saat bangun dan sebelum tidur dapat menghilangkan minyak berlebih, kotoran, dan riasan.
Peneliti merekomendasikan cuci muka menggunakan pembersih berbusa tapi jika ini menyebabkan kulit terasa kering, sehabis itu bisa gunakan dengan pelembab wajah noncomedogenic.
Selain pada saat sebelum dan bangun tidur, cuci muka setelah berolahraga juga berguna untuk menghilangkan keringat.
2. Mengurangi makanan olahan
Makanan olahan seperti roti putih, makanan yang dipanggang, dan keripik dianggap sebagai makanan glikemik tinggi yang akhirnya memproduksi minyak berlebih.
Fokuslah untuk makan lebih banyak makanan rendah glikemik seperti sayuran, buah, biji-bijian, beras merah, dan kacang-kacangan.
Makanan ini mengandung nutrisi yang bermanfaat termasuk antioksidan, vitamin, mineral, dan serat.
Nutrisi mendukung kulit yang sehat dan usus yang sehat, dan kesehatan usus terkait dengan kesehatan kulit.
3. Minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh memproduksi minyak berlebih dan memicu timbulnya jerawat.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi. Jika tidak suka minum air putih, bisa ditambahkan perasan jeruk.
4. Hindari menyentuh wajah
Sering meletakkan tangan atau ponsel di wajah dapat mentransfer bakteri penyebab jerawat ke kulit.
Sebagai gantinya, coba gunakan earbud atau gunakan speakerphone saat melakukan panggilan.
Jika sering menyentuh wajah, pertama-tama pastikan untuk sering mencuci tangan sebelum akhirnya menyentuh wajah.
5. Mengontrol stres
Stres meningkatkan peradangan dalam tubuh dan juga meningkatkan produksi minyak. Kombinasi dua hal ini dapat menyebabkan jerawat atau membuat jerawat lebih parah.
Lebih baik berolahraga, melakukan latihan pernapasan dalam, bermeditasi, membuat jurnal untuk membantu menghilangkan stres.***