TERAS GORONTALO - Menstruasi atau haid adalah kondisi alami yang dialami oleh setiap wanita.
Namun, bagi sebagian wanita, haid dapat menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan.
Rasa nyeri saat haid ini dapat disebabkan oleh kontraksi otot rahim yang terjadi selama menstruasi.
Baca Juga: Koby Berhasil Lolos Dari Bajak Laut Blackbeard, Garp Selamatkan Murid Kesayangannya
Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi nyeri haid dan ketidaknyamanan selama menstruasi.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi nyeri haid :
Makanan Berserat Tinggi : seperti buah-buahan, sayuran hijau (brokoli), polong-polongan atau biji-bijian (almond atau wijen).
Makanan Kaya Magnesium : seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau seperti bayam dan pisang.
Baca Juga: Oda Konfirmasi, Shanks Kalah Telak!
Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3 : lemak Omega-3 dari ikan seperti salmon atau sarden, lemak Omega-3 dari biji-bijian utuh seperti kenari atau biji rami, dan minyak ikan.
Teh Herbal : Teh herbal seperti chamomile, mint, atau jahe dapat membantu mengurangi kram haid.
Dark Chocolate : Dark chocolate berkualitas tinggi juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood saat haid, disarankan memilih dark chocolate yang mengandung 70 % cocoa atau lebih karena memiliki banyak kandungan nutrisi penting.***