Network
TERAS GORONTALO – Anda sering merasakan tegang, dan nyeri atau sakit leher? Lakukan peregangan sederhana ini hanya dengan waktu beberapa menit saja untuk menyelesaikannya.
Sakit leher kerap menganggu saat tengah melakukan pekerjaan. Hal itu karena tingkat pekerjaan yang tinggi atau terlalu banyak dalam posisi duduk dan pekerjaan lainnya.
Dilansir Teras Gorontalo dari halaman thehealthy, cara ini mampu menghilangkan sakit leher dengan peregangan sederhana :
1. Fleksi leher
Jika Anda kesulitan menyentuhkan dagu ke dada, atau jika Anda merasakan sesak di dasar tengkorak, Anda mungkin perlu meredakan ketegangan pada fleksor leher Anda. Peregangan ini dapat membantu.
Bagaimana cara melakukannya:
Duduk atau berdiri tegak dengan postur sempurna dan inti Anda terlibat. Tarik napas. Saat Anda mengeluarkan napas, cobalah mendekatkan dagu ke dada.
Berhenti jika atau ketika Anda merasakan peregangan di dasar tengkorak Anda atau, jika Anda memiliki rentang gerak yang baik, di bagian atas bahu Anda.
Tahan posisi tersebut, tarik napas dalam-dalam, selama 30 detik. Lepaskan, lalu ulangi.
