Network
TERAS GORONTALO – Terdapat 7 cara atasi suasana hati yang buruk, hal mudah yang sering dilakukan, namun tanpa kita sadari hal-hal tersebut justru membantu kembalikan mood atau suasana hati.
Adapun 7 cara atasi suasana hati yang buruk, terbukti mampu mengembalikan mood seseorang ketika mereka mengalami suatu hal yang membuat suasana hati jadi rusak.
Baca Juga: Sholawat Pembuka Rezeki, Habib Rifky Alaydrus: Dibacakan Habis Ashar dan Subuh 10 Kali
Inilah 7 cara atasi suasana hati yang buruk atau kembalikan mood agar terhindar dari stres, seperti yang dikutip Teras Gorontalo dari kanal YouTube Lebih Baik yang tayang 5 Juni 2022.
Lakukan afirmasi positif
Melakukan afirmasi positif merupakan teknik memberi keyakinan pada diri sendiri dengan kata-kata positif seperti misalnya “hari ini sangat baik Aku siap melakukan apapun”, “hari ini begitu indah Aku akan melakukan tugas dengan berani” dan “saya punya segalanya”.
Dengan melakukan afirmasi positif, alam bawah sadar otak cenderung akan mempercayai sesuatu yang dikatakan berulang-ulang, maka ketika afirmasi positif ini ditanamkan pada otak, maka otak akan memberi sinyal untuk mempercayai kata-kata positif tersebut.
Mendengar musik instrumen
Mendengarkan musik instrumental atau lagu dari musisi kesukaan kalian mampu kembalikan mood lebih cepat, hal itu membuat suasana hati jauh lebih baik. Menurut penelitian musik dapat mengurangi stres.
Baca Juga: Fungsi dan Indahnya Rumah Tangga yang Saling Melengkapi, Begini Penjelasan Habib Rifky Alaydrus
Musik mampu menurunkan tekanan darah, membuat kalian lebih tenang dan rileks. Musik juga mampu meningkatkan serotonin dan endorfin. Keduanya merupakan neurotransmitter dalam otak yang bertanggung jawab pada rasa senang sehingga mampu kembalikan mood.
Tersenyum
Merasakan suasana hati yang buruk dapat memicu stres dan produktivitas hormon tidak stabil. Jika sudah begitu, apa yang harus dilakukan agar suasana hati kita kembali baik?
Hal yang paling mudah adalah tetaplah tersenyum karena senyum dipercaya mampu memperbaiki suasana hati yang buruk. Seperti sabda Nabi Muhammad Shallallahu Alaihi Wassalam, tersenyum bahkan merupakan sebuah amal ibadah.
Bersyukur
Jika kalian tenggelam dalam suasana hati yang buruk, berhentilah dan lihat sekeliling kalian kemudian mulailah bersyukur atas segala yang kalian punya.
Memiliki rasa bersyukur atas apa yang kalian makan hari ini atau kamar tempat kalian tidur atau bahkan udara yang segar yang bisa kalian setiap hari.
Dengan demikian, kalian bisa menghargai apapun dalam hidup keberadaan kalian saat ini. Penelitian menunjukkan, bersyukur berhubungan erat dengan kebahagiaan.
Makan Makanan faforit
Cara selanjutnya adalah makan makanan faforit. Bagi sebagian orang, makan merupakan hal menyenangkan. Banyak orang yang bisa merasakan lebih baik setelah mengkonsumsi makanan tertentu.
Sebuah penelitian menunjukkan beberapa makanan dapat mengambalikan mood dan memperbaiki suasana hati yang buruk contohnya pisang dan coklat.
Coklat dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, hormon ini merupakan hormon yang berperan dalam memberi rasa senang di otak.
Meditasi
Melakukan meditasi dipercaya membantu menghilangkan suasana hati yang buruk. Meditasi membuat pikiran lebih tenang dan menghilangkan emosi.
Penelitian membuktikan meditasi 3 menit dapat mengubah suasana hati dan emosi seseorang jadi lebih baik.
Interaksi dengan orang lain
Interaksilah dengan orang lain seperti teman geng, jika suasana hati buruk keluarlah atau carilah mereka untuk sekadar mengobrol.
Mengobrol lebih bahagia dan meringankan beban pikiran, sehingga perasaan kembali semangat dan jalani aktivitas dengan produktif.
Jika kalian mengalami mood yang tidak stabil, dan berupaya untuk kembalikan mood, maka ada baiknya praktekkan 7 cara atasi suasana hati yang buruk diatas.***
