4 Jenis Diet yang Sempat Populer, Ada yang Dianggap Kontroversial

Saat melakukan diet keto dengan konsumsi lemak dalam jumlah tinggi, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama.

Selain itu, lemak juga akan diubah menjadi keton di organ hati, sehingga bisa memberi asupan energi untuk otak.

Ayam, tuna, telur, salmon, kalkun, daging, krim, mentega, alpukat, dan keju adalah makanan kaya lemak yang dianjurkan dalam diet keto.

Sayuran dan biji-bijian rendah karbo seperti sayur hijau, tomat, almond, shia, dan minyak zaitun juga menjadi pilihan dalam diet keto.

Sedangkan karbohidrat perlu dihindari seperti nasi, pasta, umbi-umbian, produk gandum, mayonnaise, serta makanan manis seperti cake, es krim, soda, dan jus buah.

2. Mediterranean Diet

Jenis diet yang pertama adalah Mediterranean Diet. Diet jenis ini terinspirasi dari pola makan masyarakat Eropa Selatan dan Yunani.

Mediterranean diet dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan serta mengurangi risiko terkena stroke dan Alzheimer.

3. Intermittent Fasting

Intermittent fasting (IF) adalah salah satu tren gaya hidup di masa pandemi yang populer.