TERAS GORONTALO - Umat muslim di dunia saat ini mulai menjalani ibadah puasa Ramadhan, lebih khususnya di Indonesia.
Namun beberapa dari kita mungkin menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan fisik atau tubuh yang kurang fit dan bugar.
Dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan, kita harus melaksanakan rutinitas seperti hari-hari biasa.
Baca Juga: Berikut Jurus Terkuat Hokage Naruto, Bikin Kaguya Babak Belur
Lantas mampukah kita mengoptimalkan kebugaran tubuh agar ibadah puasa dapat berjalan lancar?
Mengingat tubuh kita akan merasa lemas karena kurangnya asupan energi kurang lebih selama 14 jam, sedangkan aktifitas sehari-hari tak boleh terlewatkan.
Berikut 5 tips untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan, agar kebugaran tubuh tetap terjaga:
Baca Juga: Shanks Menggila, Pangeran Loky Merinding, Jiwa Roger Muncul di Elbaf
Tidur yang Cukup
Sebelum memperhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur merupakan hal yang penting.
Mengantuk selama puasa bukan disebabkan oleh tidak makan dan minum seharian, tetapi karena kamu tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.
Karena kamu harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya kamu tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya.
Jangan Lewatkan Sahur
Cara sangat mudah untuk tetap bugar selama berpuasa adalah dengan tidak melewatkan sahur.
Sama seperti sarapan pagi, sahur merupakan bagian yang sangat penting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu untuk berbuka.
Makanlah makanan yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat, dan protein.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Dalam tubuh manusia hampir sebagian besar terdiri dari air, dan kamu tentunya membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kamu berpuasa.
Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih. Kamu dapat memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur. Dengan begitu, tubuh kamu akan tetap terhidrasi.
Olahraga
Jangan jadikan Puasa sebagai alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yah.
Kamu masih bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energi.
Lakukan olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, joging, ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu.
Mengurangi Tidur di Siang Hari
Berpuasa tidak menjadi halangan untuk berhenti beraktivitas.
Tetap aktif di bulan puasa justru sangat penting untuk menyeimbangkan kondisi tubuh. Menurut beberapa orang berpendapat bahwa agar tubuh tidak cepat lelah adalah dengan tidur.
Padahal, tidur menjadi aktivitas yang bisa membuat tubuh menjadi lemas. Alasannya, saat seseorang sedang tidur, tubuh justru membutuhkan cairan.
Karena saat berpuasa tubuh kekurangan cairan, ketika ia bangun dari tidur, maka tubuhnya akan terasa lebih lemas daripada sebelumnya.
Kamu bisa mengisi waktu luang dengan memperbanyak Ibadah kepada Allah SWT seperti : Membaca Shalawat, Membaca Al-Quran, atau memperdalam Ilmu Agama dengan membaca buku-buku Agama.
Jangan tidur terus yah, ini bulan yang berkah dimana Amal Ibadah dilipatgandakan.
Itulah 5 tips bagi kamu yang ingin tetap bugar dalam menjalankan Ibadah Puasa Dan tetap maksimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Semoga kita semua dilancarkan dalam segala aktivitas harian dan juga Puasa.***