Ingin Tubuh Tetap Sehat Selama Ramadhan, Ikuti 5 Tips Ini

TERAS GORONTALO – Umat muslim yang sedang menjalankan ibadah Ramadhan bisa menerapkan 5 tips ini agar tubuh tetap sehat.

5 tips ini akan membantu membuat tubuh seseorang tetap sehat selama menjalankan ibadah Ramadhan.

Dengan menerapkan 5 tips ini, ibadah Ramadhan tetap terjaga dan tubuh tetap sehat.

Dilansir daari PMJNEWS.com, berikut ini 5 tips yang bias menjadi panduan agar tubuh seseorang tetap sehat selama menjalankan ibadah Ramadhan:

1. Senantiasa Terhidrasi

Upayakan minum cairan di malam hari, walaupun tidak merasa sangat haus. Kondisi haus ialah sinyal kalau badan tengah kehilangan cairan tubuh.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Saat berbuka puasa dan setelahnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi bermacam makanan sehat di malam hari. Pasalnya, tubuh memerlukan nutrisi yang baik buat mengimbangi tekanan pikiran puasa.

Biji- bijian utuh, sayur- mayur, buah- buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat ( lemak dari tanaman, semacam minyak zaitun serta kacang- kacangan) seluruh ini berarti buatmem berikan badan seluruh nutrisi yang diperlukan.

Baca Juga: Konsumsi 4 Buah Ini Ampuh Turunkan Kadar Asam Urat

3. Jedakan Waktu Makan

Badan memerlukan waktu sekitar 20 menit buat menyadari kalau telah cukup makan. Jadi jangan kelewatan dengan makan dikala berbuka puasa.

Makan dengan penuh atensi serta mencermati kala rasa lapar membuat Anda betul- betul terpuaskan. Hingga bisa mengurangi tekanan pikiran pada badan serta memberikan lebih banyak tenaga daripada makan dalam jumlah besar sekalian.

4. Terus Bergerak

Walaupun puasa bisa meletihkan secara raga, cobalah buat tidak selalu hanya duduk. Bila Anda memiliki kegiatan olahraga di pagi hari, amati bagaimana perasaan badan bila bergeser berolahraga di malam hari sehabis berbuka puasa.

Berolahraga berat memang bukan hal baik dilakukan pada siang hari sebab bisa menyebabkan Anda kehilangan cairan tubuh. Pikirkan cara olah raga yang mudah seperti berjalan- jalan kecil. Ataupun melakukan peregangan.

Baca Juga: Lakukan Hal Ini, Jika Alami Serangan Jantung Saat Sendirian

5. Jangan Lewatkan Makan Sahur

Sahur menjadi salah satu hal penting yang tidak boleh kita lewatkan selama bulan Ramadan. Sahur bisa membantu menjaga gula darah senantiasa normal, yang berikan tenaga yang baik.***