Network
TERAS GORONTALO - Berharap bisa memiliki anak setelah menikah tentu menjadi dambaan bagi setiap pasangan suami istri.
Namun tidak selamanya pasangan yang telah menikah langsung dianugerahi anak. Bahkan ada yang sudah bertahun-tahun belum juga mendapatkannya.
Tidak heran jika Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang bagaimana cara agar cepat hamil, terutama jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya.
Seperti merawat tubuh Anda adalah langkah awal yang baik untuk mengoptimalkan kesuburan Anda. Tapi apakah hal itu langsung meningkatkan peluang Anda memiliki bayi atau anak?
Menurut Dr. Mary Ellen Pavone, seorang ahli endokrinologi reproduksi dan spesialis infertilitas, dan direktur medis program fertilisasi in-vitro di Divisi Endokrinologi dan Infertilitas Reproduksi Northwestern Medicine di Chicago, saran terpenting bagi wanita yang ingin hamil adalah mengenal tubuhnya, khususnya siklus menstruasinya.
"Penting untuk mengetahui seberapa jauh jarak siklusnya sehingga dia bisa lebih akurat mengatur waktu hubungan seksual untuk mencoba hamil," ujar Pavone, dikutip dari Livescience yang tayang tahun 2021 lalu.
Menurutnya, pihaknya telah menyoroti sepuluh tips teratas yang dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Berikut cara agar cepat hamil dari petunjuk langkah demi langkah.
Baca Juga: 5 Tanda Wanita Susah Hamil Akibat Siklus Haid
1. CATAT FREKUENSI SIKLUS MENSTRUASI
Seorang wanita yang ingin memiliki bayi harus memantau apakah hari-hari pertama menstruasinya cenderung terjadi dengan jumlah hari yang sama setiap bulan, yang dianggap teratur.
Sebaliknya, menstruasinya mungkin tidak teratur, yang berarti panjang siklusnya bervariasi dari bulan ke bulan.
Dengan melacak informasi ini di kalender, seorang wanita dapat memprediksi dengan lebih baik kapan dia mungkin berovulasi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine.
Ini adalah waktu setiap bulan ketika indung telurnya akan melepaskan sel telur. Ada juga beberapa aplikasi yang dapat membantu pelacakan, seperti pelacak periode GlowOvulation.
Sel telur wanita subur hanya 12 hingga 24 jam setelah dilepaskan, sementara sperma pria dapat bertahan hidup di tubuh wanita hingga lima hari menurut American Pregnancy Association .
2. PANTAU OVULASI
Wanita dengan siklus teratur berovulasi sekitar dua minggu sebelum datangnya menstruasi, kata Pavone.
Lebih sulit untuk memprediksi ovulasi pada wanita dengan siklus tidak teratur, tetapi biasanya terjadi 12 hingga 16 hari sebelum dimulainya periode berikutnya.
Menurut makalah tahun 2019 diterbitkan dalam jurnal N sebuah masa depan, ada variasi panjang siklus orang yang mengalami menstruasi, dan waktu serta durasi ovulasi berubah sepanjang hidup seseorang.
Baca Juga: Suami Perokok Berat Saat Istri Hamil, Ini Efek Buruk Asap Rokok Bagi Janin
Variabilitas ini berarti bahwa yang terbaik adalah memantau ovulasi untuk mengetahui kapan orang tersebut kemungkinan besar akan hamil.
Ada beberapa metode yang dapat digunakan wanita untuk membantu menentukan hari paling subur mereka setiap bulan.
- Kit prediksi ovulasi di rumah dapat mengurangi perkiraan yang diperlukan untuk mengetahui kapan seorang wanita berovulasi. Dijual di toko obat, kit ini menguji urin untuk hormon luteinizing, zat yang kadarnya meningkat setiap bulan selama ovulasi dan menyebabkan ovarium melepaskan sel telur. Tiga hari setelah hasil tes positif adalah waktu terbaik bagi pasangan untuk berhubungan seks untuk meningkatkan peluang mereka untuk hamil, American Pregnancy Association dikatakan.
- Metode lain untuk memprediksi ovulasi adalah dengan melacak lendir serviks , yang melibatkan seorang wanita secara teratur memeriksa jumlah dan penampilan lendir di vaginanya.
Baca Juga: Bunda Wajib Tau! Manfaat Mengkonsumsi Ikan Bagi Ibu Hamil dan Janin Dalam Kandungan
Tepat sebelum ovulasi, ketika seorang wanita paling subur, jumlah lendir meningkat, dan menjadi lebih tipis, lebih jernih dan lebih licin, menurut March of Dimes sebuah organisasi nirlaba yang mengkampanyekan kesehatan ibu dan bayi.
Ketika lendir serviks menjadi lebih licin, ini dapat membantu sperma menuju sel telur.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 di jurnal Fertility and Sterility (terbuka di tab baru)menemukan bahwa wanita yang memeriksa lendir serviks mereka secara konsisten 2,3 kali lebih mungkin untuk hamil lebih cepat, selama periode enam bulan.
- Suhu tubuh basal juga merupakan cara yang baik untuk memantau ovulasi dalam banyak kasus, menurut penelitian dalam jurnal Fertility and Sterility.
Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Kacang Hijau bagi Wanita Hamil, Baik Untuk Pertumbuhan Janin
Untuk melakukan ini, periksa suhu Anda setiap pagi pada waktu yang sama, sebelum Anda bangun dari tempat tidur, dan simpan grafik atau catatan pembacaan setiap hari.
Mengapa mengukur suhu diam ini? Tepat sebelum seorang wanita berovulasi, yang berarti salah satu indung telurnya akan melepaskan sel telur, suhu tubuh basal sedikit turun, dengan suhu tubuh rata-rata antara 97 dan 97,5 derajat Fahrenheit (36,1 dan 36,4 derajat Celcius), menurut University of Michigan Sistem kesehatan(terbuka di tab baru); dan kemudian, 24 jam setelah pelepasan sel telur, suhu tubuh basal Anda naik dan akan tetap pada tingkat itu selama beberapa hari. Suhu tubuh basal seorang wanita tepat setelah ovulasi rata-rata antara 97,6 dan 98,6 F (36,4 dan 37 C), University of Michigan Health System melaporkan.
Telur ini akan tetap subur selama sekitar 12 hingga 24 jam setelah ovulasi, kata universitas tersebut.
Karena perubahan suhu basal Anda akan sedikit, penting untuk menggunakan termometer digital atau termometer basal khusus, direkomendasikan universitas.
Baca Juga: Simak Yuk, Ini Gaya Berhubungan Intim Biar Istri Anda Cepat Hamil
3. BERHUBUNGAN SEKS SETIAP HARI SELAMA MASA SUBUR
"Jendela subur" mencakup interval enam hari - lima hari sebelum ovulasi dan hari itu, menurut American Society for Reproductive Medicine (terbuka di tab baru). Setiap bulan, seorang wanita paling subur pada hari-hari ini.
Banyak wanita beralih ke alat teknologi baru, seperti aplikasi dan situs web pelacak kesuburan, untuk membantu mereka mengetahui kapan mereka lebih mungkin untuk hamil, tetapi tinjauan tahun 2020 dalam jurnal BMJ Sexual & Reproductive Health menunjukkan bahwa ada penelitian independen yang terbatas pada akurasi mereka.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di jurnal Obstetrics & Gynecology, para ilmuwan menganalisis 50 situs web dan aplikasi pelacakan kesuburan populer dengan seorang wanita hipotetis, dan menemukan bahwa hasilnya sangat bervariasi, dengan banyak kesalahan penandaan hari di luar jendela kesuburan, Live Science melaporkan.
Ketika seorang wanita telah mengidentifikasi jendela kesuburan itu, haruskah mereka berhubungan seks setiap hari? Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan besar dalam tingkat kehamilan antara pasangan yang berhubungan seks setiap hari selama "jendela subur" (37%) dibandingkan dengan pasangan yang melakukannya setiap hari (33%), kata Pavone.
Baca Juga: Cuma Gesekan Tapi Bisa Bikin Hamil? Wanita Wajib Tahu Apa Itu “Petting Untuk Mencegah Kehamilan
"Dan berhubungan seks setiap hari mungkin lebih mudah dilakukan oleh pasangan," tambahnya.
Para peneliti mengevaluasi ratusan aplikasi kesuburan dan menstruasi di toko aplikasi Apple, terutama untuk kualitas aplikasi.
Skor kualitas aplikasi didasarkan pada beberapa faktor, seperti kegunaan aplikasi, keakuratan informasi dan alat yang disediakan, fitur umum dan fitur kesuburan khusus, mereka melaporkan pada tahun 2019 dalam Journal of Obstetrics and Gynecology Canada.
Sementara 31 aplikasi menunjukkan ketidakakuratan yang serius, beberapa naik ke atas. Berikut adalah 3 teratas yang dimulai dengan aplikasi dengan skor AQS tertinggi:
Baca Juga: Ini Penyebab Wanita Sulit Hamil Menurut Ilmu Kedokteran, Nomor 5 Paling Sering Dilakukan
Ovulasi Cahaya, Pelacak Periode
Ada banyak mitos kehamilan tentang konsepsi. Misalnya, tidak ada bukti bahwa posisi seks akan memengaruhi peluang pasangan untuk memiliki bayi, juga tidak ada wanita yang berbaring telentang selama beberapa waktu setelah hubungan seksual meningkatkan kemungkinan hamil, kata Pavone kepada Live Science.
Namun dia mengatakan ada beberapa pelumas vagina berbahan dasar air yang dapat mengurangi pergerakan sperma, sehingga Pavone merekomendasikan menggunakan Pre-Seed daripada Astroglide atau KY Jelly saat pelumasan diperlukan.
4. BERUSAHA UNTUK MENDAPATKAN BERAT BADAN YANG SEHAT
Berat badan seorang wanita juga dapat memengaruhi peluang untuk hamil: Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat mengurangi peluang tersebut.
Penelitian telah menunjukkan bahwa seorang wanita yang kelebihan berat badan dapat memakan waktu dua kali lebih lama untuk hamil dibandingkan dengan wanita yang indeks massa tubuhnya (BMI) dianggap berat badan normal, kata Pavone. Seorang wanita yang kurus mungkin membutuhkan waktu empat kali lebih lama untuk hamil, katanya.
Baca Juga: Awas! Ini Kebiasaan Buruk Wanita yang Membuat Sulit Hamil
Memiliki terlalu banyak lemak tubuh menghasilkan kelebihan estrogen, yang dapat mengganggu ovulasi, menurut Klinik Cleveland.
Sebuah studi tahun 2017 menyarankan bahwa pasangan dalam penelitian di mana kedua pasangan sangat gemuk, dengan BMI minimal 35, membutuhkan waktu dari 55% menjadi 59% lebih lama untuk hamil, dibandingkan dengan pasangan yang tidak mengalami obesitas, para peneliti melaporkan dalam jurnal. Reproduksi Manusia.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 di jurnal PLOS One, peneliti melihat data dari lebih dari 50.000 pasangan di China yang mencoba untuk hamil selama setahun; mereka menemukan bahwa kemampuan wanita untuk hamil dalam jangka waktu tertentu menurun karena BMI mereka meningkat.
Obesitas pria, yang dapat mengganggu sistem endokrin pria serta kelangsungan hidup dan konsentrasi sperma, juga dapat memengaruhi kemampuan pasangan untuk hamil, para ilmuwan melaporkan pada tahun 2020 dalam jurnal Andrologia.
Baca Juga: Calon Ibu Wajib Tau! Ini Cara Menghitung Masa Subur Secara Manual Agar Cepat Hamil
Wanita yang kekurangan berat badan, dengan BMI kurang dari 18, mungkin tidak mendapatkan menstruasi yang teratur atau bisa berhenti berovulasi, yang juga menghambat kemampuan mereka untuk hamil, menurut University of Wisconsin Hospitals and Clinics Authority.
5. MINUM VITAMIN PRENATAL
Pavone merekomendasikan agar wanita yang mencoba untuk hamil mulai mengonsumsi vitamin prenatal bahkan sebelum hamil.
Dengan cara ini, seorang wanita dapat menemukan satu yang lebih sesuai dengan sistemnya dan tetap menggunakannya selama kehamilan, katanya.
Kemungkinan lain adalah mengonsumsi multivitamin setiap hari, asalkan mengandung setidaknya 400 mikrogram (mcg) asam folat per hari, vitamin B yang penting untuk mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi, kata Pavone.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (terbuka di tab baru)mendesak wanita untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari selama setidaknya satu bulan sebelum hamil, untuk membantu mencegah cacat lahir.
Memulai suplementasi asam folat adalah ide yang bagus karena tabung saraf berkembang menjadi otak dan tulang belakang tiga hingga empat minggu setelah pembuahan terjadi, sebelum banyak wanita menyadari bahwa mereka sedang hamil.
6. MAKAN MAKANAN SEHAT
Meskipun mungkin tidak ada diet khusus kehamilan, makan berbagai makanan sehat dapat membantu mempersiapkan tubuh wanita untuk kehamilan dengan memberinya simpanan nutrisi penting yang cukup, seperti kalsium, protein, dan zat besi, menurut Mayo Clinic.
Ini berarti makan berbagai buah dan sayuran, protein tanpa lemak, biji- bijian, susu dan sumber lemak sehat .
Selain mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat, seorang wanita juga dapat memperoleh vitamin ini dari makanan seperti sayuran berdaun hijau tua, brokoli, roti dan sereal yang diperkaya, kacang-kacangan, buah jeruk, dan jus jeruk.
Saat mencoba untuk hamil, makanlah ikan dengan merkuri tinggi dalam jumlah yang lebih sedikit, seperti ikan todak, hiu, king mackerel, dan tilefish.
Ini karena merkuri dapat menumpuk di aliran darah wanita hamil, yang memengaruhi perkembangan bayi, menurut Mayo Clinic.
Juga, batasi tuna albacore (putih) hingga 6 ons (170 gram) per minggu untuk mengurangi paparan logam beracun ini, Food and Drug Administration merekomendasikan (terbuka di tab baru).
Sebuah ulasan 2019 menemukan bahwa konsumsi merkuri juga dapat mengganggu kesuburan pria dan wanita.
Juga, beberapa ilmu pengetahuan menyarankan bahwa wanita hamil harus menghindari kafein : Otoritas kesehatan di Amerika Serikat, Eropa dan Inggris mengatakan bahwa seorang wanita yang memiliki sekitar 200 mg kafein (kurang dari dua cangkir kopi) tidak akan mempengaruhi bayinya, tetapi Studi ulasan 2020, diterbitkan di BMJ Evidence Based Medicine, menemukan bahwa tidak ada tingkat konsumsi kafein yang aman untuk wanita hamil atau bagi mereka yang mencoba untuk hamil.
7. KURANGI OLAHRAGA BERAT
Menjadi aktif secara fisik hampir setiap hari dalam seminggu dapat membantu tubuh wanita mempersiapkan tuntutan kehamilan dan persalinan, dan telah dikaitkan dengan penurunan risiko masalah kesuburan, para ilmuwan melaporkan dalam jurnal Human Reproduction edisi Maret 2020.
Tetapi terlalu banyak berolahraga atau sering melakukan olahraga berat dapat mengganggu ovulasi, lapor Live Science .
Dokter melihat banyak gangguan menstruasi pada wanita yang berolahraga berat, dan seringkali wanita ini harus mengurangi olahraga mereka jika mereka ingin hamil, kata Pavone kepada Live Science.
8. WASPADAI PENURUNAN KESUBURAN TERKAIT USIA
Seiring bertambahnya usia wanita, kesuburan mereka menurun. Ini karena perubahan terkait usia pada indung telur yang menyebabkan penurunan kuantitas dan kualitas sel telurnya.
Dengan bertambahnya usia, ada juga peningkatan risiko untuk beberapa masalah kesehatan, seperti fibroid rahim, endometriosis dan penyumbatan saluran tuba, yang dapat menyebabkan hilangnya kesuburan.
Ada penurunan kesuburan bertahap pada wanita mulai usia 30-an, penurunan tajam setelah usia 37 dan penurunan kesuburan yang tajam setelah usia 40 , kata Pavone.
Penurunan ini berarti bahwa mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk hamil.
9. HILANGKAN KEBIASAAN MEROKOK DAN MINUM
Merokok dapat menyebabkan masalah kesuburan baik pada wanita maupun pria. Bahan kimia yang ditemukan dalam asap rokok, seperti nikotin dan karbon monoksida, mempercepat tingkat kehilangan sel telur wanita, menurut American Society for Reproductive Medicine.
Merokok menua indung telur seorang wanita dan menghabiskan pasokan telurnya sebelum waktunya, menurut Mayo Clinic.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 di jurnal Reproductive Biology and Endocrinology, peneliti melihat temuan ilmiah seputar merokok, alkohol, kecanduan dan kesuburan; mereka menemukan bahwa merokok terkait dengan penurunan kesuburan.
Ini juga merupakan ide yang baik bagi wanita untuk menjauh dari perokok pasif, yang dapat mempengaruhi peluang mereka untuk hamil, menurut sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam BMJ Journals.
Mengambil ganja saat hamil atau mencoba untuk hamil juga harus dihindari.
Paling aman bagi seorang wanita untuk menghindari alkohol ketika dia berharap untuk hamil.
Seorang wanita juga harus berhenti mengonsumsi alkohol jika berhenti menggunakan alat kontrasepsi karena ingin hamil. Yang mengatakan, sebuah studi Denmark 2019 terhadap 1.708 wanita selama periode lima tahun tidak menemukan hubungan antara konsumsi alkohol secara teratur dan pesta minuman keras, dan kesuburan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction.
Namun, sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa di Amerika Serikat, setengah dari semua wanita hamil minum alkohol sekitar waktu mereka hamil atau selama awal kehamilan, biasanya sebelum mereka tahu mereka hamil.
Minum alkohol pada tingkat sedang (satu hingga dua gelas per hari) atau berat (lebih dari dua gelas per hari) dapat mempersulit seorang wanita untuk hamil, menurut The American College of Obstetricians and Gynecologists.
Begitu seorang wanita hamil, tidak ada jumlah alkohol yang aman, kata Pavone.
10. TAHU KAPAN HARUS MENCARI BANTUAN
Baik wanita maupun pria harus mempertimbangkan untuk melakukan evaluasi infertilitas jika wanita tersebut berusia 35 tahun atau lebih dan belum hamil setelah enam bulan berhubungan seks secara teratur tanpa menggunakan alat kontrasepsi, kata Pavone.
Pavone juga merekomendasikan bahwa seorang wanita yang berusia di bawah 35 tahun dan pasangannya harus berkonsultasi dengan spesialis kesuburan jika dia tidak hamil setelah satu tahun melakukan hubungan seksual tanpa kondom secara teratur.
Itulah sepuluh cara agar cepat hamil yang boleh dicoba sambil berdoa kepada sang pencipta.***
