Network
Jika Anda bisa berhenti cukup lama untuk bertanya pada diri sendiri, 'Apakah saya lapar secara fisik?'
Jawabannya tidak, maka Anda perlu melihat apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Makanan akan menghilangkan rasa sakit, tetapi selalu hanya sesaat.
Jika itu perpisahan, atau kesepian atau kesedihan, mungkin Anda bisa menelepon teman.
Mungkin Anda hanya perlu berdamai dengan perasaan dan menangis selama beberapa menit.
4. Rencanakan Makanan Anda
Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda pikir Anda akan sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda tidak berencana untuk makan satu kotak kue di sore hari.
Cobalah untuk tetap selaras dengan sinyal Anda yang sebenarnya dan jadwal kelaparan.
Ingatlah untuk menyikat gigi setelah makan sehingga Anda tahu bahwa makanan telah berhenti untuk hari itu.
Minum banyak air agar tetap terhidrasi.
