Network
5. Konsumsi lebih banyak rempah dan makanan fermentasi
Mikroba usus menyukai beberapa variasi makanan. Mengonsumsi berbagai makanan kaya serat dan padat nutrisi dapat bermanfaat bagi kesehatan usus.
Cobalah untuk menetapkan tujuan makan dengan menargetkan setidaknya konsumsi sekitar 30 makanan nabati yang berbeda dalam seminggu.
Cara lain yang cepat untuk meningkatkan variasi makanan adalah dengan mulai menggunakan banyak bumbu dan rempah. Jangan lupa menambah berbagai sayuran berdaun hijau. Tambah buah-buahan ke dalam menu sarapan dan konsumsi lebih banyak makanan fermentasi, seperti kimchi, yogurt, asinan, kombucha, hingga kefir.
Selamat mencoba! ***
