TERAS GORONTALO - Buat yang jarang olahraga, ada beberapa alternatif lain yang bisa dicoba agar berat badan bisa tetap terjaga.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap terjaga, ada beberapa trik dan tips yang bisa kita coba.
Selengkapnya untuk mengontrol berat badan agar terjaga, yuk langsung simak infonya di sini.
1. Sarapan sehat
Dikutip dari huffingtonpost, dokter Brain Wansink, Ph.D., seorang peneliti Cornell menyarankan untuk sarapan dengan menu kaya protein setiap harinya untuk mengontrol berat badan tetap terjaga.
Menu telur, yogurt, dan selai kacang bisa jadi salah satu alternatifnya.
Dengan mengonsumsi menu sarapan kaya protein, nafsu makan kita bakal lebih mudah dikendalikan dan tidak gampang lapar seharian.
Tubuh pun bisa mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas dengan baik.
Baca Juga: Ternyata Tidur Dengan Lampu Menyala Bisa Menaikkan Berat Badan Yang Ideal dan Bisa Bikin Obesitas
2. Pilih camilan yang kaya serat
Kebiasaan ngemil benar-benar harus dikendalikan.
Kalau selama ini kita kebanyakan ngemil yang terlalu manis atau asin, kini ganti camilan yang kaya serat.
Camilan kaya serat bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Aneka buah segar dan kacang-kacangan bisa jadi alternatif makanan ringan saat hasrat untuk ngemil mulai muncul.
Baca Juga: Kelebihan Berat Badan, Windri Patilima vs Alex Munster Hanya Partai Catch Weight
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan keseimbangan hormon leptin dan ghrelin.
Apalagi kalau stres, hormon kortisol pun bisa meningkat.
Gangguan hormon tersebut bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kita ingin mengonsumsi makanan tak sehat.
Untuk itu, penting agar bisa mendapat tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya agar nafsu makan terkontrol dan berat badan terjaga.
4. Ganti minuman tinggi kalori dengan air putih
Saatnya untuk mengganti minuman berpemanis dengan air putih.
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa minum air putih 500 cc 30 menit sebelum makan bisa bantu menekan nafsu makan.
Sehingga dapat mencegah asupan kalori berlebih.
Selalu bawa botol air minum kemanapun kita pergi, sehingga bisa kita isi air putih sewaktu-waktu kita membutuhkannya.
5. Kunyah setiap makanan pelan-pelan
Otak kita butuh waktu untuk memproses sinyal kalau perut kita kenyang.
Dilansir dari healthline, mengunyah makanan perlahan bisa membuat kita makan lebih lambat.
Hal ini pun bisa membantu kita merasa lebih cepat kenyang dan tak berlebihan saat makan.
Sehingga cara ini juga cukup efektif untuk mencegah naiknya berat badan.
Sesibuk apapun kamu, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga ya.
Jaga stamina dan tubuh kamu. Olahraga ringan seperti jalan kaki pun bisa kamu lakukan.
Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.***