TERAS GORONTALO - Tak sedikit orang yang sering lupa untuk menjaga kesehatan mata.
Padahal kesehatan mata sangatlah penting.
Jika kesehatan mata mulai terganggu, bisa membuat aktivitas keseharian terkendala. Apalagi saat sedang bekerja.
Baca Juga: Biji Salak Ternyata Miliki Manfaat Untuk Kesehatan
Maka dari itu pentingnya untuk menjaga kesehatan mata sejak dini.
Berbagai cara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, di antaranya, dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun.
Dilansir Teras Gorontalo dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui situs p2ptm.kemkes.go.id, berikut ini buah-buahan dan sayuran yang dapat melindungi kesehatan mata:
Baca Juga: Kombinasi Sempurna! Gear 6 Luffy Dan Ashura Zoro Hajar Gorosei Hingga Keropos...
Wortel
Wortel disebut sebagai sayuran penjaga kesehatan mata.
Hal ini karena kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam manjaga kesehatan mata kita.
Selain itu, Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
Brokoli
Brokoli menjadi salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, hal ini karena brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV.
Selain itu risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.
Bayam
Bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein.
Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.
Selain itu bayam juga bisa menambah energy.
Tomat
Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar terasa lebih nikmat.
Avokad
Jenis buah ini mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular.
Avokad juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.
Pisang
Pisang dikenal memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi. Namun, pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.
Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
Mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi di antaranya, Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C.
Selain dapat memenuhi kebutuhan harian, vitamin A yang terkadung dalam Ubi Jalar baik untuk menjaga kesehatan mata.***