TERAS GORONTALO - Senam atau olahraga juga diyakini dapat membantu mengurangi rasa nyeri haid dan ketidaknyamanan selama menstruasi pada wanita.
Namun, wanita harus memilih jenis olahraga yang tepat selama menstruasi.
Berikut adalah beberapa jenis senam atau olahraga yang baik dan aman untuk dilakukan selama menstruasi:
1. Latihan peregangan dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan otot.
2. Berjalan pelan selama 20-30 menit dapat membantu meredakan nyeri haid.
3. Latihan pernapasan melalui yoga, dengan melatih pernapasan dapat membantu mengurangi nyeri haid.
4. Latihan pilates bertujuan untuk memperkuat otot dasar panggul serta menjaga keseimbangan hormon.
5. Senam aerobik dan berenang sangat membantu mengurangi nyeri haid dan membuat kita lebih rileks.
6. Senam kegel yang diperuntukkan memperkuat otot dasar panggul juga bisa membantu mengurangi nyeri haid.
Semasa nyeri menstruasi disarankan untuk menghindari olahraga berat dan menggantinya dengan olahraga ringan dan sederhana saja guna meregangkan ketegangan otot pada wanita.***