TERAS GORONTALO - Olahraga merupakan kegiatan yang banyak dilakukan orang untuk menjaga kesehatan.
Seperti yang kita ketahui, olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti memperlancar peredaran darah, memperlancar metabolisme, dan lain sebagainya.
Kebanyakan orang suka dengan olahraga lari, selain praktis, lari juga tidak membutuhkan banyak alat dan memiliki manfaat yang banyak.
Baca Juga: Ciri-ciri Wanita yang Tidak Pernah Pacaran, Para Pria Pencari Istri Wajib Tahu!
Setiap orang yang ingin melakukan olahraga lari biasanya pada dua jenis waktu, yakni pagi dan sore hari.
Namun tahukah anda mana yang lebih sehat antara lari pagi dan sore hari, berikut ini penjelasanya.
Dilansir dari kanal YoTube Arena Olahraga Official, lari pagi dan sore hari sama-sama punya manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Olahraga lari yang dilakukan sore hari atau menjelang malam memiliki manfaat mengeluarkan hormon endorfin lebih banyak didalam tubuh yang bisa mengurangi stres.
Selain itu, beberapa orang mengalami kenaikan suhu tubuh inti pada rentan waktu pukul 4 hingga 5 sore.
Dari kenaikan suhu tersebut, tubuh dengan alami meningkatkan metabolisme energi dan kapasitas otot untuk beradaptasi selama melakukan lari.
Peningkatan metabolisme energi bisa membakar kalori tubuh dimalam hari dan kenaikan kapasitas otot bisa mengurangi cidera tubuh saat melakukan olahraga.
Dilansir dari kanal YouTube Dokter Fery Tv, lari sore juga memiliki manfaat kualitas tidur yang lebih ideal, serta baik untuk kesehatan otot dan tulang.
Olahraga yang dilakukan sore hari selama 30 sampai 60 menit baik juga untuk memperlancar peredaran darah dan bisa meningkatkan kecerdasan otak.
Selain sore hari, olahraga lari pagi juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Pagi hari memiliki kualitas udara yang masih tergolong bersih sehingga baik untuk metabolisme tubuh dalam menyerap oksigen.
Akan tetapi, suhu lingkungan pada pagi hari yang masih bisa dibilang cukup dingin bisa memperlambat peningkatan suhu tubuh untuk proses metabolisme.
Dari kedua olahraga lari yang dilakukan pagi dan sore hari memili manfaat yang sama, akan tetapi lebih idealnya sore hari untuk mempercepat metabolisme.
Lari sore juga bisa membuat tubuh lebih cepat istirahat malam dan memberikan dampak yang baik saat bangun dipagi pagi.
Untuk anda yang merasakan letih dipagi hari saat bekerja, cobalah untuk olahraga rutin tiap sore agar malamnya bisa beristirahat dengan nyenak.
Itulah pembahasan mengenai manfaat lari pagi dan sore. Yang namanya olahraga tentu bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tetapi memiliki sedikit perbandingan berupa kualitas udara dan suhu lingkungan, tapi sore hari lebih ideal dilakukan karena suhu tubuh akan cepat meningkat dalam proses metabolisme tubuh dibanding pagi hari.***