TERAS GORONTALO - Berpuasa pada bulan ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap muslim sesuai dengan perintah atau yang sudah diajarkan agama sejak dahulu.
Saat melaksanakan puasa setiap umat harus menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga terbenam matahari, atau lebih detailnya sesuai dengan jadwal yang telah disepakati.
Baca Juga: CATAT! Inilah 5 Tanda dan Gejala Kolesterol Naik, Ternyata Tubuh Mengirim Signal saat Anda Merasa..
Namun yang sering menjadi pembahasan saat bulan puasa adalah bagaimana dengan penderita asam lambung dan maag bisa berpuasa dengan nyaman tanpa ada keluhan.
Kali ini Teras Gorontalo akan memberikan beberapa tips agar penderita asam lambung dan maag bisa berpuasa dengan sehat tanpa harus khawatir tidak bisa berpuasa atau maag kambuh saat berpuasa.
Sebelum memasuki pembahasan, kita harus pahami terlebih dahulu naiknya asam lambung dan maag kambuh merupakan dua gangguan yang berbeda, meski keduanya adalah gangguan lambung.
Dilansir dari kanal Youtube Alodokter, berikut ini perbedaan antara sakit maag dan asam lambung naik.
Sakit Maag
Sakit maag secara medis disebut dengan dispepsia atau sekumpulan gejala yang muncul akibat adanya peradangan pada lapisan di dalam lambung yang bisa saja dipicu oleh beberapa kondisi.
Misalnya luka pada lapisan lambung, infeksi bakteri, hingga adanya efek samping dari penggunaan obat-obat tertentu yang membuat lambung mengalami peradangan. Selain itu maag juga bisa dipicu oleh stres dan pola makan tidak teratur.
Asam lambung
Berbeda dengan sakit maag, penyakit asam lambung atau secara medis dikenal dengan nama Gerd adalah kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan karena pelemahan otot.
Otot atau katub yang seharusnya berkontraksi dan menutup saluran kerongkongan setelah makanan turun kelambung melemah dan menyebabkan kerongkongan tetap terbuka dan asam lambung naik.
Kondisi seperti ini bisanya terjadi pada lansia, penderita obesitas, perokok, orang dengan kebiasaan berbaring setelah makan, serta ibu hamil karena perubahan bentuk tubuh disaat mengandung.
Kedua penyakit itu juga memiliki ciri-ciri yang nyaris sama, pada sakit maag kita merasakan nyeri ulu hati, mual, muntah, perut kembung, selera makan berkurang dan lainnya, untuk asam lambung atau gerd memiliki ciri khas terasa panas diarea dada.
Tips Puasa Sehat Bagi Penderita Asam Lambung Dan Maag
Yang pertama adalah mengatur pola makan, saat berpuasa pola makan siang semua dialihkan pada malam hari. Nah untuk lebih sehat atur pola makan dari berbuka puasa hingga waktu sahur.
Misalnya saat magrib mengonsumsi buah-buahan atau kue basah lalu dilanjutkan makan berat setelah sholat malam, atau diatur sesuai dengan kemampuan diri asalkan memiliki pola selama bulan puasa.
Jangan konsumsi makanan terlalu banyak saat sahur atau setelah berbuka puasa, hal ini justru menjadi penyebab utama dari naiknya asam lambung maupun gejala maag.
Yang kedua jangan makan terburu-buru, saat perut kosong seharian dan tiba waktu berbuka sebaiknya makan dengan perlahan, banyak makanan yang masuk dalam waktu singkat menjadi pemicu asam lambung atau maag.
Kemudian yang berikutnya, saat sahur, berbuka, dan makam malam usahakan hindari makanan dan minuman yang bisa memicu terjadinya asam lambung dan maag kambuh.
Jenis makanan tersebut biasanya memiliki kadar lemak tinggi, makanan cepat saji, makanan pedas, minuman berkafein tinggi, serta minuman bersoda dan mengandung alkohol.
Yang keempat, kebalikan dari pembahasan sebelumnya yakni disarankan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang, untuk penderita asam lambung dianjurkan konsumsi makanan tinggi serat.
Selanjutnya hindari tidur setelah makan, selepas sahur dan berbuka atau saat makan malam, sebaiknya menunggu waktu sedikit untuk tidur, biarkan makanan dicerna terlebih dahulu.
Selain itu juga posisikan tubuh tetap tegak pada posisi duduk dan jangan berbaring, hal ini dilakukan agar makanan dicerna lebih dahulu dan tidak tertahan hingga menyebabkan makanan seperti akan keluar dari kerongkongan.
Yang terakhir adalah, saat menjalankan ibadah puasa usahakan jangan mengalami stress berat, salah satu penyebab sakit maag adalah stres berat dan berkepanjangan.
Saat berpuasa usahakan cari kegiatan yang menyenangkan atau menenangkan diri melatih pikiran untuk tetap tenang, lebih baik lagi perbanyak amal ibadah dan mengisi waktu luang dengan kegiatan bermanfaat.
Itulah beberapa tips bagi pengidap asam lambung dan maag untuk bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat, nyaman, serta lancar hingga akhir ramadhan.***