Network
TERAS GORONTALO - Banyak orang yang ingin terhindar dari kanker payudara.
Untuk terhindar dari kanker payudara, banyak hal yang bisa dilakukan.
Mengetahui dan mencegah resiko kanker payudara sangat penting.
Nah, bagi anda yang ingin tahu caranya, berikut ini kebiasaan sehari-hari yang mengurangi risiko kanker payudara, yang dikutip terasgorontalo dari thehealthy Rabu 13 Oktober 2021.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu Nih! 9 Gejala Kanker Payudara yang Bukan Benjolan
1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Makan lebih dari 5,5 porsi buah dan sayuran setiap hari dapat menurunkan risiko kanker payudara sebesar 11 persen , dibandingkan dengan makan 2,5 porsi atau lebih sedikit, dan pengurangan ini terutama terlihat pada tumor payudara yang lebih agresif, menurut sebuah penelitian di International Jurnal Kanker.
“Penelitian ini memberikan gambaran paling lengkap tentang pentingnya mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi untuk pencegahan kanker payudara,” kata penulis studi Maryam Farvid, seorang ilmuwan penelitian di Departemen Nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health di Boston.
Satu porsi sama dengan satu cangkir sayuran berdaun mentah, setengah cangkir sayuran mentah atau dimasak, atau setengah cangkir buah-buahan cincang atau dimasak.
