Hati-hati! Nyeri Hingga Kaku pada Lutut Disebabkan Karena Ini

1. Berat badan berlebihan atau obesitas

2. Pernah mengalami atau sakit karena cedera pada lutut

3. Kebiasaan merokok aktif

4. Memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk sering berlutut, misalnya seperti mengangkat benda-benda berat, atau melakukan aktivitas fisik berat (pekerja bangunan, olahragawan)

5. Lutut terasa kaku

6. Lutut tampak kemerahan, bengkak, dan terasa hangat

7. Lutut terasa lemah, tidak stabil, serta sulit untuk diluruskan

8. Lutut mengeluarkan suara gemeretak (bunyi kretek-kretek)

Pencegahan nyeri lutut bisa dilakukan dengan cara pemanasan atau peregangan sesaat sebelum memulai dan sesusah berolahraga.

Menyesuaikan intensitas olahraga dengan kemampuan tubuh, misalnya dari olahraga yang ringan kemudian olahraga yang berat.