Network
TERAS GORONTALO - Bagi sebagian besar makhluk hidup pasti sangat menginginkan untuk memiliki umur panjang.
Namun kita cenderung berpikir bahwa menjadi sehat dan memiliki gen yang baik adalah kunci untuk hidup lebih lama dan panjang umur.
Padahal penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa kebiasaan kecil yang dapat membantu membuat hidup lebih lama.
Baca Juga: 5 Cara Menghadapi Perselingkuhan, Bisa Move On Lebih Cepat
Daftar kebiasaan yang dapat membuat umur kita lebih panjang dikutip dari laman Healthline:
1. Hindari Makan Berlebihan
Dengan menghindari makan secara berlebihan, maka asupan kalori rendah tersebut memungkinkan seseorang mendapatkan penyakit yang lebih rendah.
Dengan membatasi kalori, maka hal tersebut akan membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut dimana keduanya dapat menyebabkan rentang hidup yang lebih pendek.
2. Makan Lebih Banyak Kacang
Mengonsumsi Kacang-kacangan yang merupakan sumber yang bagus dari beberapa vitamin dan mineral seperti tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin, dan vitamin B6 dan E dapat memberikan kesehatan yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Diet yang Tak Banyak Orang Tahu, Nomor 4 Sering Salah Kaprah
3. Mengonsumsi Kunyit
Kunyit mengandung senyawa bioaktif ampuh yang disebut kurkumin dan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya dianggap membantu menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru, serta melindungi terhadap kanker dan penyakit terkait usia.
4. Makanan Nabati
Makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang- kacangan dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan umur panjang.
5. Rutin Olahraga
Rutin melakukan olahraga, sedikitnya 15 menit olahraga per hari akan menambah hidup 3 tahun lebih lama.
Tidak hanya itu, olahraga secara rutin jugakan menurunkan risiko kematian dini sebesar 4 persen.
Baca Juga: Mudah Ditemui, Inilah 9 Benda yang Konon Bisa Usir Jin dan Cegah Santet, Kalian Sudah Punya?
6. Berhenti Merokok
Merokok diketahui tidak baik untuk tubuh dan dikatakan orang yang melakukannya akan kehilangan 10 tahun kehidupannya dan 3 kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya dibandingkan yang tidak pernah merokok.
Menurut laporan suatu studi, individu yang berhenti merokok pada usia 35 dapat memperpanjang hidup 8,5 tahun.
Baca Juga: 8 Cara Latihan Otak untuk Meningkatkan Daya Ingat, Sangat Mudah Bagi Para Pelupa
***
