Network
Selain itu, air juga membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan tinja menjadi kering dan sulit dikeluarkan.
4.Hindari Minum Kopi dan Teh
Teh dapat memiliki efek yang berbeda-beda pada setiap individu, tergantung pada jenis teh yang dikonsumsi, jumlah yang diminum, dan kondisi kesehatan individu tersebut.
Namun secara umum, teh tidak dapat menyebabkan sembelit.
Teh atau kopi mengandung kafein, yang dapat memiliki efek pencahar pada beberapa orang. Kafein dapat merangsang gerakan usus dan mempercepat pengosongan usus, sehingga membantu melawan sembelit pada beberapa orang.
Namun, pada orang lain, kafein dapat memperparah sembelit karena dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat membuat tinja menjadi kering dan sulit dikeluarkan.
5.Bersahur dan Berbuka dengan Kurma
Kurma mengandung serat alami yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat gerakan usus.
Selain itu, kurma juga mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan produksi asam empedu, yang dapat mempercepat pengosongan usus dan membantu melawan sembelit.
Satu buah kurma yang besar mengandung sekitar 1,6 gram serat, yang merupakan sekitar 6 persen dari kebutuhan harian serat.
