TERAS GORONTALO – Seorang ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti ikan untuk mengoptimalkan perkembangan janin dalam kandungan.
Ikan adalah salah satu makanan yang tidak boleh dilewatkan saat seorang ibu hamil karena banyak memiliki manfaat bagi perkembangan janin dalam kandungan.
Namun saat mengkonsumsi ikan, ada sejumlah aturan yang wajib diperhatikan oleh ibu hamil untuk menghindari resiko yang dapat membahayakan janin dalam kandungan.
Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Kacang Hijau bagi Wanita Hamil, Baik Untuk Pertumbuhan Janin
Dilansir dari kanal Yotube Dunia Bunda, Ternyata ada banyak manfaat mengkonsumsi ikan bagi ibu hamil dan janin dalam kandungan.
1. Mengoptimalkan Perkembangan Otak Janin.
Makan Ikan untuk ibu hamil memiliki manfaat dalam mengoptimalkan perkembangan otak janin dalam kandungan.
Hal ini disebabkan kandungan protein dan asam lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan, sangat baik untuk ibu hamil dan membantu perkembangan janin dalam kandungan.
Yang perlu diketahui ibu hamil yakni ikan juga dapat membantu mencegah kecacatan pada sistem saraf dan otak janin.
2. Mengurangi Resiko Preeklampsia.
Preekampsia merupakan salah satu komplikasi yang perlu diwaspadai oleh ibu hamil serta janin dalam kandungan. Hal ini ditandai dengan tekanan darah yang tinggi dan peningkatan kadar protein dalam urine.
Ikan juga mengandung banyak vitamin D yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan juga janin dalam kandungan
Menurut beberapa penelitian, kondisi Preeklampsia lebih beresiko terjadi pada ibu hamil dan janin dalam kandungan yang mengalami kekurangan vitamin D.
Oleh sebab itu, mengkonsumsi ikan secara rutin dapat membantu pemenuhan vitamin D sehingga resiko terjadinya preeklampsia dapat berkurang bagi ibu hamil dan janin dalam kandungan.
3. Mendukung Pertumbuhan Janin.
Ikan juga mengandung Asam Amino Esensial yang mendukung pembentukan sel-sel tubuh pada ibu hamil, lebih khusus janin mulai dari kulit, otot, rambut dan juga tulang.
Sehingga disarankan untuk ibu hamil rutin mengkonsumsi ikan selama masa kehamilan karena sangat bermanfaat dalam mendukung tumbuh kembang janin.
4. Mencegah Anemia.
Anemia merupakan salah satu keluhan yang sering terjadi pada ibu hamil.
Sebab, Saat ibu hamil kebutuhan tubuh akan zat besi lebih tinggi dibandingkan dengan sebelumnya.
Kondisi ini perlu mencegah dan mengantisipasi oleh ibu hamil karena dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil maupun janin.
Salah satu cara mencegahnya adalah dengan memperbanyak asupan makanan yang mengandung zat besi yang tinggi.
Rutin mengkonsumsi ikan saat ibu hamil juga terbukti dapat mencegah terjadinya anemia, karena asupan zat besi dan B12 yang banyak terdapat didalamnya.
Meskipun manfaat mengkonsumsi ikan sangat baik untuk ibu hamil dan janin, namun ada aturan yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsi ikan.
Sebaiknya untuk memilih jenis ikan yang akan dikonsumsi sebab tidak semua jenis ikan itu aman dimakan oleh ibu hamil.
Disarankan untuk memilih jenis ikan yang memiliki kadar mercury yang rendah seperti Ikan Salmon, Ikan Teri, Ikan Sarden, Ikan Nila, Ikan Lele atau Ikan air tawar lainnya.
Sebab, ikan yang memiliki kandungan mercury yang tinggi dapat membahayakan dan menghambat perkembangan janin dalam kandungan.
Selain itu pastikan saat memasak, ikan sudah di masak dan matang secara sempurna untuk meminimalisisr adanya bakteri atau kuman yang dapat menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan.
Dan yang tidak kalah penting juga adalah memperhatikan kebersihan ikan, pastikan bahwa ikan yang dimasak sudah tidah ada lagi empedu atau usus ikan karena kedua bagian ini dapat menyebabkan keracunan bahkan gangguan kesehatan yang parah.
Itulah manfaat mengkonsumsi ikan bagi ibu hamil dan janin, semoga bermanfaat.***