Network
TERAS GORONTALO - Jika tubuh dalam keadaan lelah, maka ada hal-hal yang tanpa kita sadari terjadi.
Tubuh akan memberikan sinyal jika sedang kelelahan.
Jika lelah, sebaiknya kita harus beristirahat dengan cukup.
Baca Juga: Warga Yang Tidak Divaksin di Papua Dilarang Menonton PON XX
Tak hanya istirahat, mengatur pola makan juga dapat mempengaruhi tubuh agar supaya tetap sehat.
Namun tahukah kamu jika dalam tubuh manusia da alaram alami?
Alaram tubuh ini akan mengingatkan kita jika tubuh dalam keadaan kelelahan.
Baca Juga: Jangan Mandi Setelah Melakukan 4 Kegiatan ini, Bahayanya Gak Main-main!
Hal ini sebagaimana dilansir terasgorontalo.com dari instagram @yukinfokesehatan, pada Senin, 6 September 2021.
1. Sulit tidur dan kram kaki
Jika kamu memiliki tanda-tanda ini, tubuh membutuhkan magnesium dan potasium.
Maka untuk mengisi nutrisi penting ini, kamu bisa menambahkan tomat, jeruk, pisang dan bayam ke dalam makanan sehari-hari.
Baca Juga: Benarkah Makanan Pedas Bisa Hilangkan Sakit Kepala? ini Penjelasannya
2. Kulit kering
Kulit yang kering bisa menandakan kekurangan vitamin E.
Oleh karena itu, sebagiknya kamu mengonsumi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.
3. ingin mengunyah makanan dan minuman manis
Bila tiba-tiba kamu merasakan keinginan kuat untuk memiliki sesuatu yang manis, maka stress, depresi atau kelelahan bisa menjadi penyebabnya.
Tubuh mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa.
Untuk memenuhi asupan gula, namun tetap menghindari kenaikan berat badan, kamu dapat mengonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Keinginan memakan ataun mengunyah es
Ini dapat terjadi jika tubuh mengalami anemia dan kekurangan zat besi.
Untuk itu, segera mengonsumsi sumber zat besi terbaik seperti daging sapi, telur, atau sayuran berwarna hijau tua.
Jika terjadi berkepanjangan, maka segera konsultasikan ke dokter.
5. Gusi Berdarah
Pendarahan gusu mendadak atau konstan asaat sedang menyikat gigi adalah tanda adanya kekurangan vitamin C.
Kamu dapat memberi asupan vitamin C dengan makanan seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk dan brokoli.
6. Kuku dan rambut menjadi rapuh
Kuku dan rambut yang rapuh adalah sinyal dari tubuh yang memberitahu bahwa kamu kekurangan vitaminn B.
Meminum lebih banyak susu dan makanan seperti rumput laut dan jamur nori bisa membantu mengatasinya.
7. Terapat cincin di sekitar iris mata
Cincin seperti itu mungkin tampak pada orang berusia di atas 50 tahun dan itu normal.
Namun jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kadar kolesterol tinggi.
Untuk itu, kamu berkonsultasi ke dokter tentang hal ini. ***
Editor: Fahri Rezandi Ibrahim
