Network
TERAS GORONTALO - Bagi sebagian orang melebihi berat badan apalagi perut buncit mungkin tidak nyaman.
Namun ternyata ada 6 cara mengatasi berat badan atau perut buncit tanpa olahraga.
Menurunkan berat badan diketahui selalu dikaitkan dengan olahraga agar lemak di perut yang buncit bisa hilang.
Lantas adakah cara agar lemak di perut buncit bisa hilang tanpa olahraga?
Baca Juga: 11 Kebiasaan Buruk yang Berdampak Baik Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bergosip
Nyatanya ada beberapa pilihan dan cara agar aman dan bisa dicoba untuk menurunkan perut buncit tanpa olahraga.
Selain itu, bagi kalian yang mempunyai perut buncit, tak perlu mengeluarkan biaya, sehingga cara-cara ini bisa dilakukan oleh semua orang karena yang dibutuhkan hanyalah niat.
Berikut ini 6 cara agar perut buncit bisa hilang tanpa olahraga, dikutip Teras Gorontalo dari berbagai sumber:
1. Harus tidur yang cukup
Baca Juga: Segudang Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Buat Bahagia
Dalam sebuah studi tahun 2016, para peneliti di King's College London menemukan hubungan antara kurang tidur dan penambahan kalori.
Mereka menemukan bahwa orang yang kurang tidur biasanya makan rata-rata 385 kkal per hari, lebih banyak daripada orang yang cukup tidur.
Tujuan tidur adalah untuk memulihkan energi saat terbangun di pagi hari.
Jika gagal memulihkan energi saat tidur, maka tubuh akan menemukan cara lain untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut.
Baca Juga: Idul Adha Makin Dekat, Jaga Kesehatan Kolesterol dan Hipertensi , Hindari 6 Hal Ini.
Cara yang paling mudah dilakukan oleh tubuh adalah dengan rasa lapar sehingga Anda akan makan lebih banyak.
Pakar kesehatan merekomendasikan durasi tidur yang baik setidaknya delapan jam per malam, dan ternyata hal itu bisa membantu Anda menghilangkan lemak perut buncit.
2. Tetap Terhidrasi
Minum air membantu mencegah Anda penambahan kalori. Lebih banyak air membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda tidak terlalu lapar atau mengidam makanan.
Terlebih lagi, ketika tubuh Anda cukup terhidrasi, ia dapat menggunakan energi dan nutrisi yang Anda berikan secara lebih efektif dan efisien, dan karena itu membutuhkan lebih sedikit energi dan nutrisi dari Anda.
Dengan kata lain, ketika Anda terhidrasi dengan baik, tubuh Anda bekerja lebih baik, sehingga Anda tidak perlu makan terlalu banyak.
3. Batasi konsumsi Gula
Saat Anda makan gula, hati dapat memicu tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak daripada yang seharusnya. Salah satu tempat pertama tubuh menyimpan lemak adalah perut.
Pilihlah karbohidrat kompleks yang terurai lebih lambat karena dapat membuat tubuh lebih banyak energi yang merata dan berkelanjutan.
Contohnya termasuk biji-bijian, oatmeal, kacang-kacangan, kacang polong, dan sayuran. Namun makan hanya dalam jumlah sedang, sehingga tidak akan berakhir dengan kelebihan gula yang tidak diperlukan.
4. Makan lebih banyak serat
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang berserat tinggi. Sayuran dan buah yang berserat tinggi dapat membantu merasa lebih cepat kenyang.
Semua serat alami itu juga membantu mendorong limbah berlebih keluar dari sistem pencernaan Anda yang dapat berkontribusi pada kelebihan berat badan, terutama di sekitar bagian tengah tubuh.
Selain buah dan sayuran berserat tinggi, makanan berserat tinggi lainnya yang dapat dikonsumsi seperti, barley, buncis, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
5. Makan lebih banyak protein
Sifat protein yang dipecah lebih lambat, menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon yang disebut Peptida YY, yang berperan untuk membuat Anda merasa kenyang.
Konsumsi protein sehat seperti telur, kacang-kacangan, dan ikan membantu mengatur metabolisme Anda, yang memungkinkan Anda mempertahankan berat badan dengan mengoptimalkan penggunaan energi Anda.
Ini mendorong tubuh Anda untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu disimpan lagi. Hal ini juga membantu Anda untuk membangun otot dan bukan lemak.
6. Kunyah dengan seksama
Dengan mengunyah makanan secara menyeluruh sebelum menelannya, Anda akan mendapatkan nutrisi maksimal dari makanan itu.
Mengunyah lebih lama, membuat Anda makan lebih sedikit, dan dengan makan lebih sedikit, tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit racun dan lemak.
Itulah 6 cara agar perut buncit bisa hilang tanpa olahraga. Semoga bermanfaat.***
