Network
TERAS GORONTALO - Bagi Anda yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, ada beberapa buah untuk diet yang dapat dikonsumsi.
Buah-buahan tersebut dikenal sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral, sehingga baik untuk dijadikan makanan atau camilan selama diet.
Berikut 6 jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada 4 Mei 2019:
Baca Juga: Tak Hanya Jadi Makanan Penutup, Inilah 8 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh
1. Grapefruit
Buah ini memiliki kulit berwarna kuning dan daging buah berwarna merah.
Kandungan air dari buah ini sangat tinggi sehingga ketika mengkonsumsinya akan terasa kenyang.
"Buah ini sebaiknya dikonsumsi sebelum makan, dan dikonsumsi setiap hari selama satu minggu dapat menurunkan 0,5 kg," ujar dr. Saddam Ismail.
2. Pisang
Pisang merupakan buah yang mudah ditemui dan memiliki manfaat yang banyak.
Pisang mengandung serat yang tinggi sehingga mudah kenyang dan baik dalam proses diet.
3. Apel
"Apel mengandung pektin yang berfungsi memperlambat pencernaan, sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama," kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: 4 Manfaat Ekstrak Buah Kaktus untuk Kesehatan Kulit yang Tak Banyak Orang Tahu
Mengkonsumsi apel setiap hari dan langsung dikunyah tanpa harus di jus.
Namun, jika lebih menyukai di jus bisa dibikin jus.
4. Alpukat
Buah alpukat merupakan buah yang baik dikonsumsi untuk orang yang diet.
Namun, mengkonsumsi alpukat jika untuk diet tidak perlu ditambahkan gula atau pemanis lainnya.
Kandungan kalori dalam alpukat tinggi sehingga sebaiknya dikonsumsi di siang hari namun hanya setengah saja.
Bagi wanita yang suka mengkonsumsi alpukat tanpa gula dapat mengecilkan lingkar pinggang dan menurunkan berat badan.
5. Jeruk
Jeruk mengandung serat yang tinggi dan kalorinya rendah sehingga dapat membantu menurunkan berat badan bagi yang diet.
6. Buah pir
Buah pir mengandung air yang banyak sehingga ketika di makan akan terasa kenyang.
"Ketika siang hari sebaiknya mengkonsumsi buah pir sebanyak 3 buah akan membantu menurunkan berat badan," menurut dr. Saddam Ismail. ***
