TERAS GORONTALO - Cuaca panas merupakan salah satu penyebab terjadinya dehidrasi.
Hal ini bisa berakibat organ penting di dalam tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup.
Kondisi ini dapat menyebabkan syok hipovolemik (kondisi darurat akibat hilangnya cairan tubuh).
Perlu diketahui, dehidrasi dapat diderita oleh siapa saja, terutama saat cuaca panas.
Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk mencegah dehidrasi dengan memakan berbagai macam buah daripada harus mengobatinya.
Dikutip dari Health, berikut 6 buah dengan kandungan air yang banyak dan bermanfaat untuk mencegah dehidrasi;
1. Semangka
Semangka diketahui mempunyai kandungan air sebanyak 92 persen.
Karena kandungan air yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, semangka juga mengangun nutrisi yang baik bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
2. Persik
Persik adalah buah yang kaya akan kandungan nutrisi dan airnya. Persik mengandung 89 persen air di setiap buahnya.
Selain air, buah persik juga mengandung vitamin A, C, B, dan posasium yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Kelapa
Kelapa, terutama airnya mempunyai manfaat yang sangat baik untuk terhindar dari dehidrasi.
Tidak hanya semata terhindar dari dehidrasi karena kandungan airnya, namun juga kaya akan elektrolit yang membantu meningkatkan energi tubuh termasuk kalium, natrium, dan klorida.
Oleh karena itu, biasanya setelah olahraga sebaiknya meminum air kelapa.
4. Pepaya
Pepaya dikenal mempunyai manfaat yang banyak dan tidak menimbulkan efek samping jika dikonsumsi.
Pepaya sendiri mempunyai kandungan air di dalamnya sekitar 88 persen, membantu tubuh tidak dehidrasi.
5. Grapefruit
Grapefuit atau jeruk limau gedang adalah buah yang mengandung 91 persen air dan mempunyai rasa kecut manis yang khas.
Memulai hari dengan konsumsi grapefruit di pagi hari, termasuk buah-buahan lainnya dapat meningkatkan energi dan membangun sistem kekebalan tubuh untuk menjalani aktifitas seharian penuh.
6. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yakni sebanyak 91 persen setiap buahnya.
Sehingga menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi. Selain itu, stroberi menyediakan banyak serta, antioksidan, vitamin C, folat, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Awal Penyakit Ginjal, Ternyata Gejalanya Sering Diabaikan
***