Network
TERAS GORONTALO - Sebagian orang memiliki kebiasaan duduk dan terkesan berdiam diri setelah makan.
Hal ini karena didukung pemahaman setiap orang yang sering mengatakan "Duduk dulu, biar makanannya turun".
Baca Juga: CATAT! WASPADAI Kebisaan Minum Kopi Setelah Makan, Efek Sampingnya Buruk dan Berbahaya Jika..
Namun tahukah kalian bahwa kebiasaan dan anggapan ini bertentangan dengan kesehatan?
Pasalnya setelah makan justru dianjurkan untuk berjalan santai selama 10 menit.
Dikutip dari healthylife, jalan santai setelah makan ternyata tergolong olahraga.
Dan kebiasaan ini terbukti secara ilmiah memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Olahraga ini juga bahkan tak susah untuk dijalani, bisa dilakukan kapan dan di mana saja.
Dikutip daru Healthylife, personal training di Blink Fitness Ellen Thompson mengatakan, jalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat berdampak positif bagi kesehatan.
Kendati begitu, perlu dicatat bahwa manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan bersifat kumulatif.
Artinya, manfaat itu akan diperoleh jika dilakukan secara teratur atau rutin.
"Meskipun berjalan kaki selama 10 menit setelah makan memberikan berbagai manfaat, melakukan aktivitas fisik secara teratur sepanjang hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan," imbuhnya, dikutip healthylife.
Berikut sejumlah manfaat berjalan kaki selama 10 menit setelah makan.
Membantu Melancarkan Pencernaan
Melakukan beberapa langkah setelah waktu makan akan membantu sistem pencernaan mencerna makanan lebih baik.
Mengatur Gula Darah
Meluangkan waktu hanya 10 menit untuk berjalan dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Pernyataan ini pun juga terbukti secara ilmiah.
Penelitian yang dipublikasikan di Sports Medicine menunjukkan bahwa berjalan-jalan setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah dan menurunkan peluang seseorang terkena diabetes tipe-2.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of General Medicine menemukan, jalan kaki segera setelah makan lebih bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan daripada menunggu satu jam setelah makan untuk berjalan kaki.
Olahraga satu ini dapat berkontribusi untuk membakar kalori sehingga dikaitkan dengan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Hal tersebut lantaran jalan kaki adalah latihan kardiovaskular yang meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Berjalan kaki setelah makan membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif untuk mengatur gula darah sehingga mencegah munculnya diabetes.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Jalan kaki selama 10 menit setelah makan jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang
Hal itu bermanfaat untuk membantu mengatur ritme sirkadian dan mendorong tidur malam yang lebih nyenyak.
Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih bugar saat bangun tidur.
Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan kaki juga dapat meningkatkan hormon endorfin yang mampu memberikan perasaan senang.
Berjalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.***
Baca Juga: CATAT! Inilah Deretan Makanan yang Harus Dijauhi saat Diet! Bakal Gagal Langsing Jika..
