Network
Beberapa teori menyatakan bahwa terapi dingin dapat membantu menyempitkan pembuluh darah atau memperlambat sinyal saraf yang terkait dengan nyeri migrain.
Bahkan penelitian terbaru belum menunjukkan dengan tepat bagaimana suhu dingin dapat membantu meredakan nyeri migrain.
Beberapa orang menemukan bahwa kompres es yang dioleskan ke kepala memberikan kelegaan yang menenangkan. Hal ini tentu sangat membantu ketika matahari atau panas menyebabkan migrain.
2. Temukan tempat yang tenang dan gelap untuk bersantai
Sensitivitas terhadap cahaya dan suara adalah salah satu gejala migrain yang paling umum. Coba untuk jauhi hal-hal ini jika Anda bisa. Dengan melakukannya dapat membantu Anda menemukan kelegaan dari rasa sakit dan dapat mengurangi stres.
Berbaringlah dan perhatikan pernapasan Anda. Cobalah mengambil napas dalam dan lambat dari diafragma. Rasakan perut naik saat menarik napas dan turun saat menghembuskan napas. Melakukan hal ini dapat membantu Anda rileks.
3. Hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan bahkan migrain, tetapi penelitian baru menunjukkan hidrasi dapat mengurangi dan bahkan mencegah sakit kepala.
Dalam studi tersebut, orang yang meminum asupan air harian yang direkomendasikan mengalami sakit kepala yang:
- Jarang
- Tidak parah
- Durasinya lebih singkat
Jika Anda tidak minum cukup air secara teratur, meningkatkan asupan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit migrain dan mencegah serangan yang berulang.
