Network
4. Pijat
Pijat mungkin merupakan cara yang baik untuk bersantai dan memberikan perawatan diri, tetapi juga dapat membantu meredakan ketegangan dan bahkan mencegah sakit kepala dan migrain.
Sebuah studi menemukan bahwa 8 dari 10 orang mengalami sakit kepala yang berkurang setengahnya hanya dengan melakukan pijat. Beberapa titik pijatan yang diberikan ini juga berperan untuk meredakan migrain.
Penelitian tentang titik-titik tekanan dan pijat refleksi dalam mengatasi sakit kepala menunjukkan bahwa pijatan pada kaki, tangan, dan daun telinga dapat membantu meredakan nyeri migrain.
5. Jahe
Beberapa makanan dapat memicu migrain, tetapi yang lain juga dapat membantu menghilangkannya.
Sebuah studi baru menemukan bahwa jahe mampu mengurangi rasa sakit migrain secara signifikan dalam 2 jam, serta mengurangi mual dan muntah yang mungkin berhubungan dengan migrain.
6. Tidur nyenyak
Salah satu cara mengatasi migrain adalah dengan tidur yang nyenyak. Minum air putih, matikan lampu kamar, pakai selimut, lalu tidurlah dengan memposisikan kepala bersandar ke bawah. Ini diyakini dapat meredakan rasa sakit yang ditimbulkan dari gangguan migrain. Kadang migrain kumat karena kita kurang tidur dan kelelahan.***
