Network
Yang kedua jangan makan terburu-buru, saat perut kosong seharian dan tiba waktu berbuka sebaiknya makan dengan perlahan, banyak makanan yang masuk dalam waktu singkat menjadi pemicu asam lambung atau maag.
Kemudian yang berikutnya, saat sahur, berbuka, dan makam malam usahakan hindari makanan dan minuman yang bisa memicu terjadinya asam lambung dan maag kambuh.
Jenis makanan tersebut biasanya memiliki kadar lemak tinggi, makanan cepat saji, makanan pedas, minuman berkafein tinggi, serta minuman bersoda dan mengandung alkohol.
Yang keempat, kebalikan dari pembahasan sebelumnya yakni disarankan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang, untuk penderita asam lambung dianjurkan konsumsi makanan tinggi serat.
Selanjutnya hindari tidur setelah makan, selepas sahur dan berbuka atau saat makan malam, sebaiknya menunggu waktu sedikit untuk tidur, biarkan makanan dicerna terlebih dahulu.
Selain itu juga posisikan tubuh tetap tegak pada posisi duduk dan jangan berbaring, hal ini dilakukan agar makanan dicerna lebih dahulu dan tidak tertahan hingga menyebabkan makanan seperti akan keluar dari kerongkongan.
Yang terakhir adalah, saat menjalankan ibadah puasa usahakan jangan mengalami stress berat, salah satu penyebab sakit maag adalah stres berat dan berkepanjangan.
Saat berpuasa usahakan cari kegiatan yang menyenangkan atau menenangkan diri melatih pikiran untuk tetap tenang, lebih baik lagi perbanyak amal ibadah dan mengisi waktu luang dengan kegiatan bermanfaat.
Itulah beberapa tips bagi pengidap asam lambung dan maag untuk bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat, nyaman, serta lancar hingga akhir ramadhan.***
