Network
2. Mendaftar untuk kelas pemula dalam yoga taichi
3. Mulailah hari anda dengan 5 menit peregangan
Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi pada kesehatan, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.
Jam yang cukup untuk tidur sekitar 7 atau 8 jam tidur setiap malam.
Namun, pada beberapa keadaan ada beberapa hal yang membuat susah untuk tidur.
Berikut adalah tips untuk membangun rutinitas tidur yang baik:
1. Menentukan jangka waktu untuk tidur
2. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan
3. Cadangkan satu jam sebelum tidur sebagai waktu tenang.
