Network
4. Jaga agar kamar tidur anda tetap gelap, sejuk, dan tenang
5. Jika anda tidur siang, batasi hingga 20 menit
Makan dengan Mempertimbangkan Suasana Hati
Menentukan makanan yang dikonsumsi berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan dan juga ada beberapa makanan yang memengaruhi kondisi pikiran.
Sebagai contoh:
1. Karbohidrat dapat melepaskan serotonin yaitu hormon yang membuat perasaan “merasa baik”. Lebih baik mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacang, dan susu.
3. Makanan yang diproses atau digoreng.
Mulailah dengan membuat pilihan makanan yang lebih baik setiap hari.
Bersyukur
