Network
Roti putih dapat meningkatkan kadar gula darah.
Hindari mengkonsumsi roti putih dan selai sebagai sarapan sebagai gantinya bisa dengan gandum utuh seperti quinoa atau pasta gandum.
4. Gula Tambahan
Jika sedang menjalani diet tanpa gula, fokus lah untuk menghilangkan atau mengurangi makanan dan minuman yang mengandung tambahan gula.
Ini termasuk minuman manis seperti soda, jus buah, minuman energi, kopi, teh manis, dan lainnya.
5. Jus Buah
Buah-buahan kaya akan gula alami.
Tetapi alih-alih jus buah, buah utuh adalah pilihan yang lebih baik karena mengandung serat, sehingga memperlambat penyerapan gula.
Sementara itu, kebanyakan orang akan menambahkan gula lagi ketika membuat jus buah.
Perhatikan bahwa mengikuti diet tanpa gula bukan berarti tidak akan pernah bisa menikmati makanan manis lagi.
