Network
Selanjutnya yang ketiga kata dr Emma, makan lebih banyak serat saat mengalami sembelit.
“Sembelit paling umum terjadi ketika kotoran berbentuk padat sekali, sehingga sulit untuk dikeluarkan. Kadang ini juga terjadi saat kita banyak makan serat namun kurang minum air,” tuturnya.
Oleh sebab itu kata dia, ketika sembelit dan kotoran terlalu padat dan menyumbat saluran cerna, semakin banyak makan serat malah semakin memperburuk sembelit.
“Jadi ibarat pipa yang tersumbat dengan kotoran, menambahkan serat ketika sembelit itu tidak akan melancarkan saluran pencernaan kita malah akan semakin memperparah sembelit,” ujar dr Emma.
Kebiasaan keempat yaitu kurang minum sehingga membuat tubuh mengalami dehidrasi dan menyerap air dari saluran cerna untuk mencukupi kebutuhan air pada tubuh.
Baca Juga: Istri Wajib Tahu, Hati Suami Pasti Akan Hancur Lebur Bila Mendengar 1 Kalimat Ini
“Kekurangan air ini akan membuat usus semakin sulit untuk memproses makanan dengan baik, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat sembelit,” kata dr Emma.
Sementara yang kelima kata dr Emma, kurang tidur atau terlalu banyak tidur.
“Kurang tidur menciptakan kondisi stres pada tubuh yang akhirnya mengganggu produksi hormon pencernaan sehingga menimbulkan sembelit,” kata dr Emma.
“Jam tidur yang terganggu juga mengacaukan ritme sirkadian tubuh yang membuat tubuh sulit untuk mendapatkan ritmenya,” sambungnya.
