Network
“Contoh serat ini seperti kacang-kacangan, gandum, kembang kol, alpukat, kentang maupun kacang hijau,” bebernya.
4. Serat larut dalam air dan Serat tak larut dalam air
Serat larut dalam air bisa diproses oleh bakteri di seluruh pencernaan dalam jumlah yang cukup bagus untuk proses pencernaan, namun jika berlebihan malah akan menghasilkan gas dan membuat perut kita menjadi kembung.
“Serat yang tidak larut dalam air itu bisa meningkatkan pergerakan usus dan membentuk kotoran. Namun jika tubuh kekurangan air maka serat tidak larut akan meningkatkan resiko sembelit,” kata dr Emma.
“Apalagi saat sembelit dan kotoran terasa keras sekali, dengan menambahkan serat bukannya membuat buang air besar lancar malah membuat perut menjadi kembung dan semakin sembelit,” jelasnya.
“Jadi sebaiknya saat sembelit dan kotoran padat tersumbat di area saluran cerna, itu makanlah laksatif alami untuk membantu proses pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus. Contohnya minum kopi di pagi hari tanpa gula, karena kopi dapat membantu meningkatkan pergerakan usus,” katanya.
Baca Juga: Ini Waktu Konsumsi Ramuan Herbal Menurut dr Zaidul Akbar!!! Bisa Bersihkan Sel-Sel Tubuh
Namun kata dia, karena kopi ini bersifat diuretik, maka tidak cukup minum kopi saja.
“Perlu minum banyak air juga saat minum kopi untuk merangsang keinginan buang air besar,” tambahnya.
5. Makanlah buah-buahan yang mengandung sorbitol
