Network
8. Biasakan untuk melakukan posisi moo saat buang air besar
Menurut dr Emma, moo position ini ada tiga langkah yaitu usahakan tubuh dalam kondisi rileks lalu Kencangkan otot-otot perut ditarik nafas sambil menggumamkan huruf HMM lalu keluarkan nafas sambil mengucapkan huruf O.
“Ini melatih otot perut untuk membantu mengeluarkan buang air besar,” ujarnya.
Namun kata dr Emma, jangan lupa untuk duduk jongkok satu jam setelah bangun tidur di kamar mandi untuk mengembalikan ritme sirkadian tubuh.
“Paling bagus gunakan WC jongkok, karena sudutnya itu mempermudah pengeluaran buang air besar, namun jika tidak ada bisa menggunakan WC duduk dengan ditambah kursi dibawahnya sehingga mempermudah posisi buang air besar,” tutupnya.***
