Network
Dikatakannya, saat tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup, di pagi hari itu 30 menit sampai satu jam setelah bangun, usus akan bergerak tiga kali lebih keras sehingga bisa merangsang buang air besar.
Baca Juga: Inilah 10 Gejala Paru-paru Dalam Bahaya Kata dr Erma
2. Aktif dan olahraga pagi hari
“Proses pencernaan juga berhubungan dengan aktivitas kita, semakin banyak bergerak dan berolahraga maka akan meningkatkan proses pencernaan dan membakar lebih banyak kalori,” kata Emma.
Selain itu kata dia, pergerakan tubuh juga membantu gravitasi dan pergerakan makanan lebih cepat dari usus ke area dubur kalian.
“Lakukan jalan kaki minimal 30 menit perhari atau olahraga 1 minggu minimal 3 kali untuk membantu mempercepat metabolisme tubuh,” katanya.
3. Pilih serat dan makanan yang benar untuk membantu buang air besar
Serat terdiri dari 2 jenis, yaitu serat larut dalam air dan serat tidak larut dalam air.
“Serat larut dalam air adalah serat yang berbentuk gel, dimana ketika terkena air di saluran cerna, serat ini berfungsi untuk memperlambat pergerakan usus, menstabilkan gula darah, menurunkan kolesterol, membuat kenyang lebih lama dan menyerap lebih banyak cairan,” kata dr Emma.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Inilah 7 Arti Dibalik Warna Darah Menstruasi, Simak Penjelasan Dokter Shindy
