Network
“kebiasaan menahan buang air besar ini juga membuat siklus pencernaan terganggu, yang seharusnya buang air besar tapi karena otak sudah biasa menahan akhirnya alarm rutin buang air besar tubuh menghilang dan membuat sembelit,” jelasnya.
Selain itu kata Emma, kebiasaan buang air besar sambil bawa handphone, buku itu membuat fokus buang air besar kita terpecah sehingga menghilangkan keinginan untuk buang air besar dan meningkatkan resiko sembelit.
Penyebab terakhir kata dr Emma, terlalu banyak minum vitamin ataupun makanan yang membuat sembelit.
“Banyak orang yang minum multivitamin atau makan makanan tinggi nutrisi tapi ternyata bisa memperlambat saluran pencernaan dan membuat sembelit. Seperti vitamin D, kalsium, dan zat besi ini berhubungan dengan sembelit,” paparnya.
Oleh karena itu kata dia, mengonsumsi makanan yang tinggi produk susu juga bisa membuat sembelit.
Baca Juga: 8 Faktor yang Mempengaruhi Hubungan Intim Bagi Suami, Yuk Cek Jangan Sampai Buat Istri Kecewa!
Selain itu kurang potasium juga bisa menyebabkan sembelit, karena potasium berfungsi untuk pergerakan otot alami tubuh termasuk usus di saluran pencernaan.
“Kurangnya magnesium juga dibutuhkan untuk relaksasi usus besar sehingga mempermudah kotoran keluar dari usus,” pungkasnya.
Berikut ini solusi untuk memperlancar buang air besar menurut dr Emma
1. Perbaiki dahulu jam tidurnya
Jam tidur yang optimal 6-8 jam sehari di waktu yang tepat.
“Jadi tidur sekitar jam 8 sampai jam 10 malam, setelah itu bangun sekitar jam 05.00 sampai jam 06.00 pagi. Itu bisa mengembalikan ritme sirkadian tubuh sehingga mengoptimalkan hormon saluran cerna dan pergerakan usus kalian,” kata dr Emma.
