Network
Saat malam hari buatlah jus pir dicampur dengan prune sebelum tidur agar besok pagi bisa merangsang buang air besar.
Menurut dr Emma, buah pepaya muda dan lidah buaya juga mengandung laksatif alami yang bisa meningkatkan kontraksi saluran cerna dan merangsang buang air besar.
“Kalian bisa membuat jus pepaya muda dicampur lemon di sore hari, atau membuat es lidah buaya, jus lidah buaya alami untuk membantu memperlancar buang air besar,” katanya.
Tak hanya itu kata dr Emma, makanan seperti pisang dan pepaya itu tinggi akan potasium dan magnesium yang bagus untuk pergerakan saluran cerna dan relaksasi usus sehingga bisa mempercepat buang air besar.
Meski begitu kata dia, jangan lupa untuk minum banyak air.
“Dengan air yang cukup maka usus dapat dengan mudah memproses makanan sehingga melancarkan buang air besar,” jelasnya.
6. Rutin untuk makan makanan yang mengandung probiotik alami untuk meningkatkan bakteri baik pada usus sehingga bisa membantu memproses pencernaan
7. Lakukan gerakan menekuk lutut di lantai dan memijat perut untuk membantu gerakan usus agar lancar buang air besar.
“Lakukan gerakan ini 30 menit setelah bangun tidur, usahakan setelah tubuh terkena sinar matahari pagi sesuai ritme sirkadian, agar merangsang kontraksi usus lebih banyak,” tandasnya.
“Sambil duduk putar dan tekan perut perlahan, karena ini bisa membantu untuk mempercepat pergerakan makanan untuk membantu gerakan usus agar lancar buang air besar,” terangnya.
