TERAS GORONTALO – Minum air putih yang cukup memang sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik.
Meski beberapa orang memperhatikan tanda dehidrasi, namun jikakita meminum air putih dengan berlalu banyak atau berlebihan itu bisa berbahaya.
Sebagian besar dari kita dapat minum lebih banyak air putih, tetapi ada terlalu banyak hal yang baik.
Baca Juga: Tomat Itu Buah Atau Sayuran? Berikut Penjelasannya
Namun dengan meminum terlalu banyak air putih dengan terus-menerus membuat air ke tubuh Anda dapat menyebabkan kadar natrium rendah dalam darah.
Peristiwa ini dapat menyebabkan semua sel dalam tubuh Anda membengkak.
Dikutip teras Gorontalo di The Healthy. Menurut Tamara Hew Butler, PhD, yakni seorang profesor ilmu olahraga di Universitas Oakland di Rochester, MI, menuturkan, minum air putih berlebihan bisa menjadi sangat berbahaya ketika otak Anda mulai membengkak.
"Otak Anda hanya bisa membengkak sekitar 8 sampai 10% sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Anda keluar," kata Hew Butler.
Baca Juga: PT Honda Prospect Motor Buka Lowongan Kerja, Cepat Lihat Peryaratannya
Anda minum air bahkan ketika Anda tidak haus.
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan sadar apakah Anda benar-benar merasa haus atau tidak.
“Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau kekurangan, jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan untuk melindungi kita dari itu,” kata Hew-Butler.
“Salah satu mekanisme yang dimiliki semua hewan adalah rasa haus. Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan lebih banyak. Semakin banyak air yang Anda butuhkan, semakin haus Anda,” katanya lagi.
Baca Juga: Kementerian ESDM Layangkan Surat Penghentian Kegiatan Pertambangan PT BDL
Anda terus minum air sampai urin Anda jernih.
Jika Anda minum air dalam jumlah yang sehat, warna urin Anda harus berwarna kuning pucat hingga kuning transparan.
Meskipun kebanyakan orang percaya bahwa urin yang jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat, memiliki urin tanpa pigmentasi sama sekali mungkin merupakan tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air.
Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap sebagai jumlah yang normal . Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga seseorang. Inilah manfaat minum air yang cukup bagi tubuh Anda.
Baca Juga: Wanita Perlu Tahu! 7 Tips Membuat Pria Setia dan Takut Kehilangan
Anda sering buang air kecil, termasuk pada malam hari.
Anda mungkin minum terlalu banyak air jika Anda sering terbangun di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi.
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari. Jika Anda mendapati diri Anda buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Anda mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Penyebab lainnya termasuk kandung kemih yang terlalu aktif dan kafein. Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air terakhir Anda beberapa jam sebelum tidur untuk memberi waktu bagi ginjal Anda untuk menyaring air ke seluruh tubuh Anda.
Baca Juga: 2 Tipe Orang yang Harus Dihindari Jika Ingin Bahagia
Anda merasa mual dan mungkin mengalami muntah.
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi, menurut Hew-Butler. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda menjadi tidak dapat membuang kelebihan cairan, dan air mulai terkumpul di dalam tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, seringkali termasuk mual, muntah, dan diare. Tetapi jika Anda pernah merasa stres, inilah mengapa Anda perlu minum air putih .
Anda mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari.
Sakit kepala adalah tanda overhidrasi dan dehidrasi mirip dengan mual, muntah, dan diare. Ketika Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel di organ-organ di seluruh tubuh Anda membengkak.
Ketika konsentrasi garam Anda rendah, sel-sel Anda tumbuh. Ketika Anda minum terlalu banyak air, otak Anda benar-benar tumbuh dalam ukuran dan menekan tengkorak.
Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas. Untuk melacak, pelajari jenis air yang berkontribusi pada asupan harian Anda.
Anda melihat pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki Anda.
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki mereka.
Ketika semua sel di seluruh tubuh Anda membengkak, kulit Anda akan mulai terlihat membengkak juga. Mereka yang minum terlalu banyak air dapat menambah berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air dalam aliran darah.
Jika Anda minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan melihat pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki Anda, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air Anda dan lihat apakah gejala Anda mereda.
Otot Anda terasa lemah dan cenderung mudah kram.
Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi penuh adalah tentang keseimbangan. Ketika Anda minum terlalu banyak air, kadar elektrolit Anda turun dan keseimbangan itu terganggu.
Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram.
Anda dapat mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari dengan air kelapa, yang penuh elektrolit dan 100 persen alami, atau minuman elektrolit – inilah 7 yang direkomendasikan ahli gizi.
Anda merasa lelah atau lelah.
Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menyaring air yang Anda minum melalui tubuh Anda dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darah Anda tetap seimbang.
Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda harus bekerja lebih keras, menciptakan reaksi stres dari hormon Anda yang membuat tubuh Anda stres dan lelah.
Jika Anda terus-menerus minum air dan mendapati diri Anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur, itu mungkin karena Anda telah menambahkan tekanan yang tidak perlu pada ginjal Anda.***